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17 июля 2024
Sai da rotina , estou em fase pre-operatorio das mãos e parei com todas as atividades e incluindo a rotina , não estava contabilizando mais as calorias e atualmente comendo mal . Por mais que sei de todas as informações, que estou fazendo esta bem errado e mesmo assim a gente continua no erro, sabe por que ? Desfazer totalmente sua rotina é o principal causador de perder totalmente o foco e a disciplina e o cruscial , NÃO NEGOCIAR ! Estava Negociando o tempo todo comigo mesmo com falas como : hoje pode , amanhã eu volto , hoje não vou estou cansado. Caramba , vou operar as mãos e estou agindo como se fosse as pernas. Se não tiver uma conversa consigo mesmo e fazer as coisas para voltar ao eixo , a tendencia é piorar e motivação zero . Parei até de tomar suplementação e de quebra o aumento de peso . Então jamais negocie coisas que esta dentro da sua rotina , não mude nada a alimentação não pode ser negociavel , ela tem que ser parte da sua vida . Atividade fisica mantem você vivo , em poucos dias sem atividade , já voltou a rinite , gripado a semanas e por ai desencadeia um monte de problemas. Disciplina e constancia e NÃO NEGOCIE !
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10 июля 2024
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
80,3 кг
15,7 кг
2,3 кг
Достаточно Хорошо
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
09 июля 2024
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
81 кг
15 кг
3 кг
Достаточно Хорошо
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постоянный вес
05 июля 2024
Foi gratificante aprender sobre calorias , deficit calorico , taxa de metabolismo basal e macronutrientes e saber controlar o peso. Com essas informações consigo manter meu peso atual da meta alcançada de 81kg mesmo sem treinar e fazer qualquer atividade. Estou perto de fazer cirurgia dos dedos das mãos, tenho dedo gatilho e assim exercicios de força estava agravando as dores , entao , estou sem treinar , provavelmente 2 meses sem treinos , mas a dieta segue firme minimizar as quantidades de açucar e sal , agua não pode falhar é essencial. em 1 semana de parada e com a vinda do frio, já voltei a ter sintomas de rinite alergica , como o treino fazia bem. Mal vejo a hora de recomeçar a musculação , voltarei mais ainda forte !
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03 июля 2024
quer destravar sua mente e entrar no rumo de uma vez por todas ?
Assista Quilos Mortais , alguns episodios encontra-se no Youtube.
é impressionante as historias e sem cuidados podemos chegar nesse patamar que parece impossivel em um primeiro momento mas as pessoas dos episodios pensavam da mesma forma .
2° - estude sobre calorias , macronutrientes e deficit calorico , duvido não conseguir emagrecer adquirindo esses conhecimentos.
tenho um e-book incrivel , me chama no @fernandocampolino .
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fecampolino-Изменение Веса
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