Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Linaribr
Linaribr
Присоединился Ноябрь 2015
Публикации
42
Подписки
12
Подписчики
15
История Веса
Начальный Вес
87 кг
Потеряно до сих пор:
3 кг
Текущий вес
84 кг
Исполнение:
Набралось 0,1 кг за Неделю
Желанный вес
66 кг
Еще предстоит сделать:
18 кг
Подписаться
Estou de dieta a mais de 2 meses, como entrei em um platô estou pesquisando muito para ver o que tenho feito de errado.
Na minha primeira tentativa aumentei a quantidade de gorduras e diminui os carboidratos.
Consegui fazer isso dosando melhor (quase tirando de vez da dieta rsrsrs) o farelo de trigo e/ou aveia, que usava no café da manhã e no jantar, pedi 1 Kg na primeira semana, mas ainda acho que não consegui montar uma dieta legal, o que eu queria era comer:
- fibra 25g por dia (difícil, pois onde tem fibra tem carbo)
- não ultrapassar 5 a 10% de carboidratos do total de calorias ingeridas por dia e ser no máximo de 20g a 30g líquidos;
- ficar em torno de 20 a 30% de proteínas do total das calorias consumidas diariamente;
- e ingestão de gorduras ficar de 65 a 75% das calorias
Esta é a meta de dezembro, ais verei como fica a perda de peso e tentarei ajustar novamente.
Linaribr-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
Julianna Moca
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,1 кг за Неделю
Ilkabbat
Последнее взвешивание:
Потеряно 7,7 кг за Неделю
Lucinha R
(видят только подписчики)
Roses Killer
Последнее взвешивание:
Потеряно 1,4 кг за Неделю
Посмотреть все
Linaribr- Кулинарная Книга
Калории: 254ккал | Жир: 15,28г | Углев: 4,36г | Белк: 23,68г
Crepe de Chocolate
Panqueca de queijo com cacau, cremosa e LCHF.
Калории: 312ккал | Жир: 23,62г | Углев: 6,72г | Белк: 19,42г
Pão de Indução
Pão low carb.
Калории: 265ккал | Жир: 14,75г | Углев: 28,00г | Белк: 6,20г
Bolo de Caneca Especial
Bolo feito com azeite e leite desnatado.
Калории: 107ккал | Жир: 6,30г | Углев: 12,32г | Белк: 6,79г
Mousse de Chocolate de Chia
Essa mousse fica na consistência perfeita e é uma opção saudável (não necessariamente menos calórica) pois a chia é muito nutritiva e garante a saciedade por mais tempo.
Калории: 137ккал | Жир: 9,60г | Углев: 1,82г | Белк: 7,47г
Pão de Microondas
Saudável e prático.
Смотреть Полную Кулинарную Книгу
Linaribr Последние Продукты и Упражнения
Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots)
Фасоль Пинто (Зрелые Семена)
Arroz Integral Cozido
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч
Работа по Дому
Просмотреть Диетический Календарь