Hallo liebe FS-Community,

ich bin 168 cm und will endlich wieder an meinen Speck ran. Hoffe ich schaffe es bis zum Urlaub im August. Bis jetzt klappt es ganz gut.

MEILENSTEINE:
65 kg bis Ende Mai - check
62 kg bis Ende Juni - check (vorausgesetzt ich nehme nix wieder zu)
59 kg im Juli erreichen

Ich versuche gerade viel Sport zu machen, um insgesamt fitter zu werden. Erlicherweise fühlt man sich ja nicht so schlecht, weil man so viel auf den Hüften hat, sondern weil man so unfit ist und unbeweglich.

Ich finds mega, dass sich hier alle so gut gegenseitig motivieren und es ist schön zu sehen, welche Erfolge hier alle haben.

Meine ersten 10 kg von 80 bis 70 hab ich durch FDH geschafft aber die letzten 10 sind nicht so einfach los zu werden. Also auf in den Kampf


Tipps für die, die sie haben wollen:

- Zu Beginn habe ich festgestellt, dass ich vor allem "unbemerkt" nebenher gegessen habe und mein Sättigungsgefühl nicht einsetzen wollte. Mit dem Buch: Achtsam essen, achtsam Leben von Thich Nhat Hanh (https://open.spotify.com/album/5x0llYumGNaFTZ5ztS0gk0) habe ich Schritt für Schritt gelernt wieder bewusst zu essen und meinen Sättigungspunkt wahrzunehmen.

- Ich mache keine Diät! Häufig esse ich bspw. Tortellini mit Pilzsauce. Das geht gut, wenn man statt Sahne Milch nimmt und eben nur 200g Tortellini und nicht 400g. Ich schaue beim Kochen darauf welche hochkalorischen Sachen ich weglassen kann, ohne dass es mich wirklich stört. Aber wenn ich Bock auf Pommes Majo habe, esse ich auch die und gleich das mit etwas Sport wieder aus. Für das Tierwohl tausche ich tierische Erzeugnisse gegen vegetarische und vegane Varianten. Aber nur, wenn mich die Geschmacksveränderung nicht besonders stört. Ein veganes Mettbrötchen schmeckt einfach nicht! Dennoch esse ich so nur sehr wenig Fleisch und Milchprodukte. Soja- und Linsenalternativen haben ja auch viel Protein.

- Für alle die mit sich hadern, schaut euch "Embrace"(https://youtu.be/vwg5m0gkots) an!