Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Dan RJ
Dan RJ
Присоединился Сентябрь 2014
Публикации
235
Подписки
227
Подписчики
89
История Веса
Начальный Вес
106 кг
Потеряно до сих пор:
9,8 кг
Текущий вес
96,2 кг
Исполнение:
Набралось 0,1 кг за Неделю
Желанный вес
100 кг
Еще предстоит сделать:
3,8 кг
Подписаться
#projeto40
Musculação:
- Frequência: 5 a 6 vezes por semana;
- Divisão: ABCDEF;
- Periodização ondulatória.
Cardio:
- Frequência: 0:45 h a 1:45 h por semana;
Suplementação:
- Whey;
- Creatina;
- Beta Alanina;
- L-Arginina.
Macros:
- Carboidratos: 3.55 a 3.80 g/kg
- Proteínas: 1.83 a 2.15 g/kg
- Gorduras: 0.99 a 1.15 g/kg
Superávit diário atual: +470 kcal
19,60% de gordura corporal (27/07/2023)
2020-2021: +/- 120.00 kg
--- Cutting ---
26/02/2023: 106.00 kg
26/03/2023: 103.70 kg
23/04/2023: 102.60 kg
21/05/2023: 100.15 kg
18/06/2023: 97.65 kg
16/07/2023: 95.90 kg
14/08/2023: 94.75 kg
11/09/2023: 93.20 kg
08/10/2023: 90.90 kg
05/11/2023: 89.95 kg
04/12/2023: 89.95 kg (platô)
---
PERDA TOTAL: 16.10 kg
15,90% de gordura corporal (20/12/2023)
--- Bulking ---
01/01/2024: 90.25 kg
[Meta 28/01/2024: 90.90 kg]
[Meta 25/02/2024: 91.50 kg]
Dan RJ-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
BecsPereira
Последнее взвешивание:
Набралось 0,2 кг за Неделю
Atos Powerlifter
Последнее взвешивание:
Набралось 1,0 кг за Неделю
frpaty
Последнее взвешивание:
постоянный вес
CátiaAlves@
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,5 кг за Неделю
Посмотреть все
Dan RJ Последние Продукты и Упражнения
Sorvete de Chocolate
Coca-Cola (Lata)
Batata Palha Tradicional
Силовые Тренировки (Умеренные)
Подъем по Лестнице
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч
Просмотреть Диетический Календарь