Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
BecsPereira
BecsPereira
Присоединился Июль 2021
Публикации
142
Подписки
91
Подписчики
97
История Веса
Начальный Вес
69 кг
Потеряно до сих пор:
7 кг
Текущий вес
62 кг
Исполнение:
Набралось 0,2 кг за Неделю
Желанный вес
57 кг
Еще предстоит сделать:
5 кг
Подписаться
Becs
Cristã 🕊️
27 anos, 153cm
Casada 💍
Formada em Gestão Empresarial 🎓
Metas 🎯:
1° Voltar para casa dos 50kg
2° Perder 7kg
3° IMC Normal (24.0)
4° Alcançar e manter nos 56kg
- Estou em fase de cutting (reduzindo o percentual de gordura).
- Treino Musculação (4 dias da semana).
- Cárdio pelo menos 3x na semana (Bike Ergométrica)
Meus macros são:
2,5 g/kg carboidratos (frutas, verduras, legumes, aveia, pão integral, arroz e feijão)
2,0 g/kg proteínas (frango, ovos, proteína de soja, peixe, carne de boi e Whey)
1,0 g/kg gordura (azeite de oliva, ovos, dos alimentos com gordura na composição, abacate, creme de avelã e pasta de Amendoim)
Rotina de treinos:
- Segunda: Bíceps + Tríceps + Costas
- Terça: Glúteo + Inferiores e Posteriores da Coxa
- Quarta: Panturrilha + Peito + Ombros
- Quinta: Abs + Aeróbico
- Sexta: Glúteo + Inferiores e Posteriores da Coxa
- Sábado: Descanso Ou Aeróbico + Abdominais
- Domingo: Descanso
Água: 2 litros por dia
Suplementação:
+ Multivitamínico
+ Creatina
+ Ômega3
+ Glutamina
+ Vitamina D
+ Biotina
+ Whey Protein
+ Colágeno da Growth
"Tudo é possível àquele que crê." Marcos 9:23 📖🙏
BecsPereira-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
Andressa_guimaraes
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,4 кг за Неделю
Sil Sloboda
Последнее взвешивание:
Набралось 0,0 кг за Неделю
marina_castro
Последнее взвешивание:
Потеряно 2,1 кг за Неделю
shinagio
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,1 кг за Неделю
Посмотреть все
BecsPereira Последние Продукты и Упражнения
Azeitonas Verdes Descaroçadas
Leite Desnatado
Abóbora Cabotian Cozida
Силовая Тренировка
Велотренажёр
Силовые Тренировки (Умеренные)
Просмотреть Диетический Календарь