Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
CJT1217
CJT1217
Присоединился Сентябрь 2011
Публикации
292
Подписки
65
Подписчики
81
История Веса
Начальный Вес
94,3 кг
Потеряно до сих пор:
0 кг
Текущий вес
94,3 кг
Исполнение:
Потеряно 0,0 кг за Неделю
Желанный вес
86,2 кг
Еще предстоит сделать:
8,2 кг
Подписаться
Age: 33 Height: 5'11''
Start weight: 225 on 15 August 2011 (previous high of 240)
Goal: Maintain.
What did I do to lose the poundage? I ditched the carbs (refined sugar, bread, pasta, junk food; highly processed foods) and high sodium foods, ate food that grows on the earth, and got out there and sweated. That's it in it's most basic form. I ate real and natural food and got out there and moved my body.
<<Primary goals>>
Caloric Intake: I don't count calories. If I eat reasonably healthy and natural foods, the rest will fall into place.
Diet: 200g protein / <150g carbs / healthy fats / Low sodium
Tips:
1. Hydrate! 2-3 litres a day.
2. Rest! Especially if you work out!
3. Read your labels and keep it simple. I avoid anything with waaay too many ingredients. More natural the ingredients, THE BETTER.
4. Arm yourself with knowledge on how the body's metabolism works. Know what it uses and prefers for fuel and what it does with the excess.
5. Utilize your diet calendar and watch for trends. If you eat a certain way and don't see changes on the scale, then switch your carb, protein, and fat intake around and again watch for trends. See what yields the results you want.
6. Watch your carb/sugar intake. For me, when I have a high protein and low carb day (30g), I wake up leaner. Give it a try.
7. Boost your metabolism by spreading out meals to every 3-4 hours
8. Resistance train to build lean muscle. A mix of low and high intensity cardio will serve you well.
CJT1217-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
Ms Elizabeth
Последнее взвешивание:
постоянный вес
iamachristianjesusfreak
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,6 кг за Неделю
Rpalmst
(видят только подписчики)
Mom2Boxers
(видят только подписчики)
Посмотреть все
CJT1217- Кулинарная Книга
Калории: 277ккал | Жир: 25,42г | Углев: 5,92г | Белк: 7,76г
Pumpkin Cheesecake
A smooth and delicious cheesecake for those special occasions.
Калории: 169ккал | Жир: 5,77г | Углев: 0,82г | Белк: 26,68г
Parmesan Crusted Chicken Tenders
Sensational low carb chicken dish.
Калории: 107ккал | Жир: 4,45г | Углев: 7,69г | Белк: 8,59г
Pepperoni Pizza Muffins
Delicious mini pizzas using muffin pans.
Калории: 265ккал | Жир: 14,11г | Углев: 1,66г | Белк: 30,87г
Baked Mediterranean Chicken
A yummy and easy way to make a typical baked chicken breast more exciting.
Калории: 342ккал | Жир: 16,26г | Углев: 17,63г | Белк: 32,18г
Spicy Greek Stuffed Chicken Breast
Scrumptious chicken breast stuffed with light feta cheese, spiced red peppers and black olives with a light crispy coating.
Смотреть Полную Кулинарную Книгу
CJT1217 Последние Продукты и Упражнения
High Protein Shake - Chocolate
Real Bacon Bits
Plus Peanut Butter Dark Chocolate + Protein
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч
Силовые Тренировки (Умеренные)
Длительная Прогулка Пешком
Просмотреть Диетический Календарь