Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
8 порция(и)
Время Подготовки:
10 мин
Время приготовления:
45 мин
Виды блюд:
Супы
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
k8yk
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Simple soup, very inexpensive and healthy. Great source of fiber and vegan protein.
Ингредиенты
1 ст л salt
1/4 cup tomato paste
1 ст л cumin
1 ст л curry powder
1 ст л cayenne pepper
1 tbsp peanut oil
3 долька garlic
1 большой white onion
3 red hot chili peppers
2 чашки lentils
Способ Приготовления
In a stock pot, heat oil over medium heat.
Sauté chopped onion and habanero peppers until onion is soft (about 5 minutes).
Add minced garlic and sauté until fragrant (about 1 minute).
Add 8 cups of water, spices, and tomato paste. Bring to a boil. Spice measurements are approximate, so adjust to taste.
Add lentils, reduce heat and simmer 45 minutes or until lentils are soft.
Serve garnished with fresh cilantro, scallions, kefir, sour cream or cheese.
Note: pictured with fresh cilantro, kefir and marble rye toast - not included in calorie total.
200 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
I haven't decided about this soup. I followed it perfectly and it was HOT! I tried it right off the stove though so the hot was from the peppers and from the temp. I am confused about the serving size too, I am assuming 1 cup.
29 мар 11 написано членом:
camster
Very easy to make, even for a soup rookie. Very tasty and the spice is not overpoweringly.
24 фев 11 написано членом:
CMR
This is one of my favorite easy meals. For a heartier soup, you could think of adding potatoes and carrots or other vegetables!
28 ноя 10 написано членом:
k8yk
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Супы
Новейшие Рецепты
написано членом:
albinashain
Яблочный Торт
Влажное, нежное и приятное лакомство с каждым кусочком.
написано членом:
Lela_2024
Салат из Риса и Тунца
Кремовый, вкусный и низкокалорийный.
написано членом:
Дарина Сергеева 1991
Блины из Цуккини
Полезный, нежный и простой в приготовлении.
написано членом:
Kotofat555
Вафли Базовые
Прекрасная замена хлеба на завтрак.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Spicy Vegan Lentil Soup with Onions 215 калорий.
Классификация калорий:
11% жир
, 64% углев, 25% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
899 кДж
215 ккал
Жиры
2,72г
Насыщенные Жиры
0,432г
Мононенасыщенные Жиры
1,052г
Полиненасыщенные Жиры
0,956г
Углеводы
35,3г
Сахар
3,64г
Клетчатка
16г
Белки
13,61г
Натрий
887мг
Холестерин
0мг
Калий
666мг
11%
от РСК*
(215 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (64%)
Жиры (11%)
Белки (25%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?