Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Thunfisch-Gemüse-Tortilla
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
10 мин
Время приготовления:
5 мин
Виды блюд:
Обед
Завтрак
Основные Блюда
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
ffc09279bd394f598a100f0624eaf97b
Thunfisch-Gemüse-Tortilla
Schnell, preisgünstig, fettarm, wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß.
Ингредиенты
1/2 chili
25 g stangensellerie
160 g thunfisch in wasser
4 средних eier
1/2 средний rote zwiebeln
8 cocktailtomaten
2 ст л olivenöl
1 knoblauchzehe
1/2 средний zucchini
1/2
большой
gelbe paprika
Способ Приготовления
Zwiebel, Knoblauch und Chilischote ganz fein würfeln.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel- Chili- und Knoblauchwürfel glasig anbraten.
Derweil Paprika, Sellerie und Zucchini fein würfeln und mit in die Pfanne geben.
Den Thunfisch in ein Sieb geben , anschließend mit in die Pfanne geben und mit einem Kochlöffel zerkleinern.
Zuletzt die in Scheiben geschnittenen Cocktailtomaten dazugeben, alles nach Belieben würzen und unter Rühren kurz schmoren lassen.
Letztendlich 4 mittelgroße Eier über die Mischung geben, kurz verrühren und zugedeckt bei kleiner Hitze stocken lassen.
Die Tortilla vorsichtig aus der Pfanne heben und auf einem Pizzateller in Viertel geschnitten servieren.
183 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Sehr lecker
03 май 16 написано членом:
Eselgunde
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Обед
Завтрак
Основные Блюда
Новейшие Рецепты
написано членом:
Дарина Сергеева 1991
Блины из Цуккини
Полезный, нежный и простой в приготовлении.
написано членом:
dev4ulya87
Вафли из Муки Зеленой Гречки
Вкусно и полезно, идеально подходит для еды в любое время дня.
написано членом:
selima.m
Гречневый Хлеб
Идеально подходит для здорового и безглютенового варианта.
написано членом:
fantaziu
Творожная Запеканка с Изюмом
Насыщенный, кремовый и низкокалорийный рецепт.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Thunfisch-Gemüse-Tortilla
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Thunfisch-Gemüse-Tortilla 246 калорий.
Классификация калорий:
44% жир
, 10% углев, 45% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
1030 кДж
246 ккал
Жиры
12г
Насыщенные Жиры
2,525г
Мононенасыщенные Жиры
6,756г
Полиненасыщенные Жиры
1,67г
Углеводы
6,24г
Сахар
2,63г
Клетчатка
1,3г
Белки
27,7г
Натрий
346мг
Холестерин
211мг
Калий
388мг
12%
от РСК*
(246 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (11%)
Жиры (44%)
Белки (45%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?