Biss88- Журнал, 16 окт 17

Woooooooow 😍 

Cos'è quest cosa? Sembra buonissima... Qualsiasi cosa sia... Mi dai la ricetta🙏 

Cheesecake proteica, la ricetta dovreste trovarla nel mio ricettario o comunque guardando le mie colazioni di questa settimana, se non si vedono ve la scrivo stasera 

Biass88 ti ho scoperto 😂😂😂 

la ricetta non si trova.... 

guarda Boss, complimenti anche solo per la foto! da sola già fa venire voglia di buttarcisi sopra 

fa venire l acquolina in bocca! 

Invece io a vederla ho voglia di piangere perché mi ricorda i tempi tristi in cui mi abbuffavo senza ritegno! 🙈 

Grazie ragazzi! Da gran goloso che sono (ex obeso) non riesco a privarmi di certe cose quindi la strategia vincente é replicarle in modalità fit, il risultato finale é comunque moooooolto soddisfacente pertanto avanti così !!!! RICETTA: Base: 150g crusca d'avena 20g cacao amaro 1 banana Farcitura: 350g skyr bianco 500g quark magro 30g whey cioccolato 30g whey nocciola 50g goccie di cioccolato 13g colla di pesce 

Sembra deliziosa!! 

No. Non devo lasciarmi illudere...Per tanto tempo ho fatto ricette light di biscotti e ciambelle. Ho scoperto che su di me il proposito "un pezzettino, un biscotto, una fettina e BASTA" non funziona. Se comincio ho il pensiero sempre lì. Oramai evito punto. A volte sono tentata da queste ricettine ma meglio che io eviti 

Attenta però, il mio ragionamento é diverso ovvero: 1 biscotto normale = 4 biscotti light Di conseguenza la mattina io mi mangio ben 1/4 della torta in foto assumendo le calorie equivalenti di 1/23 della ricetta originale (contando però che assumo tutti macro nutrienti provenienti da alimenti puliti). Risultato? Mi mangio una bella quantità di dolci che appagano la mia golosità ed al tempo stesso mi danno tutti i macro puliti di cui necessito! 

Si assolutamente Biss, il fatto è che io invece non riesco a fermarmi ad una fetta da inserire nell'apporto calorico giornaliero e calcolo macro. Io ne mangerei una fetta e un pezzettino al colazione; Col caffe post pranzo ne assagerei un pezzettino; Dopo cena un pezzettino...e via dicendo...  

Allora falla rientrare nei tuoi macro giornalieri. Per esempio io ceno sempre verso le 20:30 ma alle 23 mi sale quella voglia di prenanna dolce hahahah e quindi ho iniziato a prevedere nelle calorie e macro giornalieri anche un prenanna che tolga e soddisfi queste voglie (solitamente un veloce porridge dolcificato). 

Idem prenanna obbligatorio dolce 😊✌️ Conteggiato o non dipende dalle necessità 💪🏻