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Sé que ya lo dije mil veces, pero de verdad pasé por unos meses muy MUY difíciles. Subí 10 kilos de abril a junio. El martes decidí tomar control de mi vida de nuevo. A la par inicie mi entrenamiento para el IRONMAN 70.3 que llevaré a cabo en octubre. Neceisto bajar todo este peso para ese entonces. Los estragos de los kilos que subí los noté de inmediato en mi rendimiento deportivo, mis tiempos bajaron considerablemente, sobre todo los de correr. Confío en que el entrenamiento me ayudará con quemar toda la grasa que gané estos meses. Me fije fechas específicas para pesaje, porque la vez pasada me obsesioné demasiado y diario me pesaba. Mi próximo pesaje es el jueves, estoy esperando bajar 2 kilos para ese día, ya les contaré.
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1206 ккал
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Жир: 16,81г | Белк: 135,40г | Углев: 127,86г.
Завтрак: Pechuga de Pollo a la Plancha, Betabel, Oroweat 100% Integral, San Francisco Germinado de Alfalfa y Brocoli, Lechuga de Hoja Verde. Обед: Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Zumo de Limón, Cos o Lechuga Romana, Tomates, Pescado Plancha. Ужин: Pechuga de Pollo a la Plancha, Chayote. Перекус/Другое: Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Stila Fit, Amaranto, Té (Infusión), Manzana Verde. подробнее ...
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2595 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 20 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа, Принятие Ванны - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 45 минуты, Плавание (Умеренное) - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 50 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 10 минуты. подробнее ...
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 Комментария
18 июн 16 написано членом: Zkarf
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Ánimo, el peso que se gana rápido, también es el peso que se pierde rápido con dieta y ejercicio adecuados. Tu puedes!
19 июн 16 написано членом: annienine
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Lo importante es que volverás a iniciar y no dijiste: "ps ya ni modo" jajajaj xD vamos a bajar!!! :3 veras que cuando pierdas 2 o 3 kg te animadas mucho!!!!
19 июн 16 написано членом: Shirayuki-Hime
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Estoy de acuerdo, tu desicion habla de un buen auto estima, felicidades
20 июн 16 написано членом: elena724
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HOLA, MUCHO ANIMO, RECUERDA QUE CON EL EJERCICIO SE GANA MASA MUSCULAR, NO SOLAMENTE SE QUEMAN CALORIAS, ASI QUE EL PESO ES UNA RELACION ENTRE IMC Y IGC (INDICE DE GRASA CORPORAL) CHECA COMO ANDAS PARA QUE NO TE SORPRENDAS SI SIGUES CON PESO PERO CON MENOS TALLAS, LA GRASA REQUIERE MAS VOLUMEN QUE EL MUSCULO.
SALUDOS.
21 июн 16 написано членом: Iced Alpha
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Te recomiendo que busques "Por qué las dietas no funcionan, las causas del efecto rebote… y soluciones" en el sitio fitnessrevolucionario.com , chance te de ideas.
23 июн 16 написано членом: manuelroba
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sofis_ticada-Изменение Веса
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