Llegué a pesar 150 kg antes de casarme, despues con ayuda de mi esposa bajé hasta 137, reduciendo las tortillas y eliminando el refresco.

el 23 de dic del 2015 tuve una urgencia hipertensiva (tengo HPA)y la vi muy cerca por lo cual me decidi a bajar ya que tengo que cuidar a mi esposa y a mi pekeño.

Mi peso actual al 01 de Mzo del 2016 es de 122 kg con una dieta de 2000 cal (DASH), una hora y media de ejercicio (subir y bajar 25 pisos, 40 minutos de airwalker a ritmo fuerte y 30-40 min de pesas y sentadillas).

mi meta cercana es llegar a los 100kg (-22 kg en 5 meses, apox 4.4 kg x mes) para julio, y a largo plazo (un año exactamente de mi accidente) llegar a los 80 (20 kg en 5 meses a 4 por mes).

seguiremos informando.


26 Mayo 2016

Gracias al apoyo que he encontrado aqui y en mi casa gracias a mi esposa y familia he perdido 23 kg, aunque no es lo que tenia planeado para estas fechas si es bastante y lo veo reflejado en mi salud.

cambiaré mi imegen de perfil a mi estado actual.