DanielZi- Журнал, 10 июн 16

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Resultado do treino pesado de ontem: subi minhas calorias (meio sujas é verdade - enchi a cara de coxinha numa festa de despedida - mas foi planejado pelo menos). Não senti necessariamente um rendimento melhor. Levantei mais peso em alguns exercícios, em outros não deu. Mas também tentei agilizar demais o treino para poder ir pra festa o que não criou uma situação ideal. Hoje vou subir calorias novamente e tentar treinar os outros grupos musculares, desta vez com mais calma, sem pressa. Acho que preciso de um controle. Estou pensando em fazer o exame de gordura corporal novamente. Tem um lugar aqui em sao paulo baratinho: 50 reais. Acho que vou fazer quando receber o salário para poder ter como comparar o antes e o depois.

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1890 ккал

Жир: 74,06г | Белк: 120,42г | Углев: 188,01г. Завтрак: Santa Helena Paçoquita Cremosa, Wickbold Forma Light, Quatá Queijo tipo Cottage. Обед: Couve Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peixe Empanado Frito. Ужин: Spoleto Molho Branco, Congelados da Sônia Panqueca de Frango. Перекус/Другое: Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. подробнее ...

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Комментария

Eu ainda não fiz esse exame... Mas pelo que li acredito que seja bem interessante... Faço só o exame da academia... Mas já dá para ter uma base também... Antes faziam de 3 em 3 meses... Agora só cada 6 meses...rs....

10 июн 16 написано членом: Pimentinha2

Show! Muito bom você registrar suas experiências! E como sempre boas ideias (odeio escrever essa palavra sem acento, odiei a reforma da língua portuguesa). Aqui em Goiânia a clínica onde fiz a densitometria óssea inclui nesse exame a avaliação da massa gorda e massa magra. Vou ligar lá para saber se o plano cobre só essa avaliação. E fiquei com inveja das coxinhas. Aqui perto de casa tem o Rei das Coxinhas e elas de todos os tipos, do tamanho mastodonte ao modelo coquetel. Quem sabe poupo calorias para essa delícia. Já havia pensado em comprar uma air fryer mas me disseram que não fica igual.

11 июн 16 написано членом: Neritis

sério que existe? onde você faz? eu faço pela balança, naquelas top top..minha médica tem e aponta muita coisa; ayway.

16 июн 16 написано членом: brunassilvas

Bruna: existem vários lugares. Em muitos consultórios de nutricionista tem a maquina.

16 июн 16 написано членом: DanielZi


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