acarolinadesa- Журнал, 20 июн 24

Um adendo sobre a importância de ajustar calorias e alimentação conforme se emagrece. Hoje tenho 61kg e 14,5% de gordura, ninguém tinha me falado a fome que vem junto de um percentual de gordura baixo enquanto se tem músculos pra manter. Por aqui sigo uma dieta alta em calorias já que tenho treinos intensos durante a semana e atualmente nem estou mais contando números no app pra não ter neura já que eu tenho que comer. Ajustem suas dietas conformem perdem peso para que consigam manter!  

Vc continua bebendo bebidas alcoólicas? Pergunto pq é meu ponto fraco. 

Oi Andreia! Bebo sim porém em quantidades menores(perdi resistência rs) e com uma frequência de 1 a 2 vezes por mês já que treino corrida 4 vezes na semana + 2 dias de fortalecimento. Adoro cerveja e estudei coquetelaria, então ainda tenho a parte social de reunir meus amigos pra drinks e dependendo da base/alcool eu consigo tomar 1. Quanto a cerveja, eu tomo de 1 a 2 paints de 500ml dessas artesanais dependendo do % de álcool. Sempre intercalo com bastante água pra recuperação da hidratação ser melhor! Antes eu bebia toda semana e quantidades bem maiores. O álcool atrapalha o ganho de músculo e a hidratação, como me apaixonei por corrida e foco em performance, bebo só quando bate vontade mesmo 

@andreiaagt se vc não tem foco em performance não problema tomar uma bebida alcoólica que caiba na sua quantidade de kcal. Mas se o foco for performance no esporte, aí fica difícil a relação mesmo 

Fiz o mesmo, comecei a correr pra fugir da ansiedade e do sobrepeso, hoje é meu vicio, meu momento. Correr nos transforma!! 

Eu tbm sou do time de corredoras, tenho duas meias maratonas para fazer uma em julho outra em agosto, preciso perder uns quilos pra não sofrer na prova 😅 

👏🏻👏🏻👏🏻 

bela foto! parabéns! 

💃😎👏👏👏 

👏👏👏👏👏👏👏❤️ 

Parabéns pela determinação, Carol! Que maravilha você abordar a depressão pela via do esporte. Siga firme cuidando do seu bem-estar!  

nossa que inspiração 👏🏻🎉🎉 parabéns pela determinação! qual o seu Instagram? 

corrida é vida, transforma, parabéns! 

Parabéns, estou a um mês em um grupo de caminhada/corrida e ontem consegui correr 01 km sem parar, foi uma grande vitória para mim. 

Parabéns 🚀 

Obrigada pelos comentários, queridos! 🥰 Sempre bom compartilhar as vitórias com vocês e fiquei muito feliz de encontrar outros corredores por aqui ❤️🏃🏻‍♀️ Encontrem uma atividade física que gostem! Além de ajudar no gasto calórico e deixar o processo de emagrecimento mais fácil, faz a gente ter uma outra perspectiva sobre a vida e libera hormônios importantes. A corrida me trouxe muita coisa boa, inclusive novos amigos que tem o mesmo foco, quando entrei na assessoria. E lembrem: se for correr, faça fortalecimento pra não lesionar! 

Parabéns...vai nessa força...precisamos de exemplos bons como o de você  

Eu só faço caminhadas ...não corro...procuro ser constante.. 

Parabéns. Acompanhando sua jornada amiga. Foco no processo  

Linda foto! com a legenda ficou ainda mais significativa.