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20 июня 2024
Correndo da depressão, literalmente! - é o que eu costumo falar. Comecei a correr pouco mais de 1 ano pra continuar comendo besteiras e bebendo muita bebida alcoolica. Hoje eu como bem pra correr bem e viver bem. Foto da minha ultima prova de 5km em 26min
(22 комментарий)
20 июня 2024
Avaliação com a nutri em junho, 61kg com 14,5% de gordura. Na última avaliação meu peso diminuiu pois viajei a trabalho, comi pouco e mal, aumentei os treinos então um pouco de músculo foi embora. Agora eu retomei o peso aumentando 300g de músculo e diminuindo 0,3% de gordura 💪🏼
Não estou lançando a alimentação no app direito desde janeiro pra não ter neuras e adaptei bem a alimentação recomendada pela nutri, que é alta em calorias pra atender meu metabolismo e os treinos. Sem falar que não consigo mais comer excesso de gordura pois além de atrapalhar meu rendimento nos treinos de corrida, não fico me sentindo bem.
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
61 кг
5 кг
0,7 кг
Достаточно Хорошо
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Набралось 0,0 кг за Неделю
02 мая 2024
Lanche: brusqueta no pão de fermentação natural e cafézinho sem adoçar
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02 мая 2024
Meu almoço e pós treino de fortalecimento e mobilidade. Essa semana nao fiz legumes mas to comendo muita fruta. Sobremesa: Uvas, maçã e um brigadeiro(ganhei um cento e como nao sou de comer doces, ficou tudo congelado)
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02 мая 2024
Bom dia! Começando o dia nutrindo o corpo! Pão frances, tiro o miolo pra caber 2 ovos e uma pitada de parmesão já que acabou a mussarela, Frutas: mamão, banana e uva; Café sem adoçar de sempre e minhas vitaminas: C, D K e Colageno tipo 2
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acarolinadesa-Изменение Веса
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