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O q levei mais tempo para conseguir construir foi gluteo, mas agora feliz com o resultado. E vcs, qual tem sido o resultado mais dificil de conseguir?
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1744 ккал
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Жир: 40,98г | Белк: 148,69г | Углев: 177,84г.
Завтрак: President Queijo Mussarela, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Ovo Cozido, Padaria Pão Francês. Обед: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Patinho Grelhado, Galo Macarrão Cozido. Перекус/Другое: Banana Nanica, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Growth Supplements Whey Concentrado. подробнее ...
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 Комментария
22 май 24 написано членом: JuhOliveiraCamara
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Juh, abdômen é baixo percentual de gordura. Demora pra caramba mesmo. Eu comecei a ver um bom resultado só qdo fiquei abaixo de 20% de gordura corporal (BF). E qq inchaço, retenção de líquido, o meu já fica arredondado facinho kkkkkk
22 май 24 написано членом: Renata D.B.
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Pochete tá tensa por aqui
22 май 24 написано членом: biiiiiiia123
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Flak hahahahahaha Se dependesse do meu gosto pelo treino, eu tb seria pq amo treinar superior, no entanto inferior só vai na força do ódio e meio litro de café pra manter de pé 😅
22 май 24 написано членом: Renata D.B.
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22 май 24 написано членом: rosefbr
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Glúteo tbm! Pode passar algumas dicas Pfv 🙏 obrigada
22 май 24 написано членом: FabiStruvesk
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Fabi, o treino pra glúteo precisa ter alto volume e trabalhar partes diferentes pq ele é um grupo muscular grande, todo subdividido, e nenhum exercício pega todos. Outra coisa q mudei foi treinar mobilidade pra aumentar a amplitude em exercícios como agachamento livre, agachamento sumô, búlgaro e etc. Mas acredite, esse precisa ser um treino fdp, daqueles de ficar na m3rda depois 😅
22 май 24 написано членом: Renata D.B.
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O resultado mais difícil de eu conseguir? Um corpo lindo desse !!🙈💓
22 май 24 написано членом: frpaty
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Eu tô na luta pra ir pra academia todo dia… 😂
22 май 24 написано членом: Louliao
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perder a pochete! depois da segunda gravidez, que engordei muito, como tá difícil perder pochete, gordura corporal muito alta, lutando pra perder, mas a longo prazo vou conseguir se Deus quiser.
22 май 24 написано членом: Dai graf
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Emagrecer. kkkkkkkkkkkkkk. Sério. Já estou com uma massa muscular considerável mas sou falso gordo.
22 май 24 написано членом: J0hnz
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Tô tentando ficar tankuda e definir as costasss
22 май 24 написано членом: pxxsxntxxur
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kkkkk, eu preciso emagrecer tudo.
22 май 24 написано членом: alv.slv
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Obrigada Paty. Mas seu intuito é ganhar volume de glúteo, quadríceps, etc? Pq pra conseguir crescer precisa de carbo. Vc faz ceto ou low carb, não é? Qdo eu fazia low, tive quase zero resultado treinando, não desenvolvi nada de massa magra. Hj bato entre 2,5g e 3,5g/kg de carbo, treino muito melhor, recupero mais rápido e o resultado veio.
22 май 24 написано членом: Renata D.B.
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Renata posta um antes e depois isso motiva muita gente
22 май 24 написано членом: alv.slv
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Alv, tem várias nas páginas anteriores. Em breve posto novamente. É chato fazer as montagens por causa do tamanho 1:1 daqui. Mas posso repostar alguma antiga q já esteve aqui 😉
22 май 24 написано членом: Renata D.B.
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@Renata D.B, mulher... sou ceto carnívora há cinco anos não para emagrecer, mas pq a saúde pediu. Até hoje ainda vivo fazendo exames... hj mesmo foi mais um....🤣🤣... A academia, só faço pq tenho condromalácia e preciso fortalecer a musculatura dos joelhos pra cair na estrada de novo (eu e meu esposo fazemos isso há 12 anos... viajamos o mundo caminhando). A admiração pelo seu corpo é pq é lindo mesmo, mas sei q essa é uma aspiração que ficará apenas para eu admirar quem tem!! Parabéns!! 🤗🥰
22 май 24 написано членом: frpaty
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Tá muito difícil perder a barriga, mas o bumbum já tá "empinando", graças a Deus. Seu corpo está lindo! Parabéns!
22 май 24 написано членом: scarlet_paula
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o mais difícil pra mim é a barriga
exercícios tds os dias mais a abençoada está aqui para me lembra que tenho que comer pouco kkkk para ter resultados
22 май 24 написано членом: kc9300779
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Renata D.B.-Изменение Веса
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