elenonamononona- Журнал, 25 фев 24

Hacer deporte me ayudaba cuando la tenía pero si tenía mucho no me podía concentrar en nada y lo pasaba fatal. Finalmente me puse en terapia en noviembre de 2021 y, por suerte, por ahora la tengo bajo control. Pero cuando tengo un poco me sirve mucho hacer deporte, sobre todo al aire libre. 

muchas gracias por la publicación, en estos momentos me encuentro en la cresta de la ansiedad. he iniciado terapia porque ir al gym, meditación etc no me servía. y empezaba a estar desesperada. No me había parado a pensar en lo que has dicho de perdonarme...muchas gracias 

preciosa reflexión, gracias 😊 

Gracias Elenanonomona ♥️ 

Gracias a tod@s! Sí para estar bien con uno mismo lo importante es nuestra voz interior, hay que hablarse bien y con cariño a uno mismo. 

Todo eso que has nombrado sirve y está gebial, (y he usado). Pero opino que quizás esto a veces puede ser tb una "evitación". Si nos ocurre algo hay que ver cómo afrontarlo, y ver cómo solucionar para que no esté dando vueltas dentro de nuestra cabeza...Un abrazo! 

Gracias María a veces no es cuestión de enfrentar, si te da ansiedad te da, no porque vayas a enfrentar una situación en el mismo presente, puede ser muy futura por ejemplo, o simplemente no haya algo que llevar a cabo, pero si lo tienes que hacer date ánimos, piensa que lo estás haciendo lo mejor posible y como dije date las gracias. Gracias de nuevo!  

yo sufro de ansiedad 😥 

Primero de todo, es una progresión mental muy grande y requiere su tiempo. Yo poco a poco voy sanando el estrés, por culpa de ansiedad y de más, muchos problemas donde comenzaba a afectar a mi salud. Uno que me ayudó muchísimo es en ayunas, cuando te levantas directamente hacer un paseito a buen ritmo unos 20-30minutos, si es madrugar de más pero vas el día con muchísimo más relax, segundo algunas poses de yoga, nunca creí que el yoga pudiera 'gustarme', cuando termino mi rutina, o aunque no haya entrenado antes de cenar hago 3 poses de yoga, en concreto estas sirven para estimular la tiroides ya que tengo hipotiroidismo, pero en resumen hago unos 10-15minutitos, buscar algunas poses que no solo impliquen la concentración si no que bastante coordinación y mantenimiento físico. La de sirsasana, es la que más heavy me afecta en calma y sobre todo su progresión es brutal, desde el día 1 donde necesitas a alguien, la pared y de más a cuanto puedes hacerlo por tu propio pie sin ayuda. Calma muchísimo, requiere fuerza y concentración, deja en bastante paz tu mente. Yo esto me ha funcionado bastante, puedes probar que te parece. Ojalá te ayude de verdad. 

Cloddins, ¿sirsasana y cuales más son tus otras dos aliadas? Gracias 🤍 

Yo escribí en una libreta todas las situaciones q despiertan en mi emociones desagradables para reconocerlas cuando aparezcen y algo me ha servido. Así no solo se acepta la ansiedad sino q sabes de donde te viene, luego es un poco más sencillo gestionarla. Igual escribir las agradables también puede ser de ayuda 🤔 

Irene la primera y que más hace y estimula su posición a la tiroides es la SARVANGASANA, segunda HALASANA y por última la SIRSASANA.  

Namasté Cloddins 😊🙏🏽 

Digo qué bien! hay por aquí más yoguis ( perdón por la intromisión) 😘