LMRSPI- Журнал, 25 янв 24

Mas faz o dia do lixo hoje, aí final de semana se controla, afinal e aniversário da sua mãe 🥰  

Oi querida, compreendo seu sentimento. Realmente ter controle, principalmente no início, é mesmo difícil. Que tal se você pedir um suquinho antes? Toma um suco, já vai te dá uma saciedade, depois você come um pedacinho, depois mais um pedacinho. E no dia seguinte você volta a rotina normal. Sei que é difícil, e nessas horas a vontade é jogar tudo pro alto, mas mantenha firme na cabeça que é sendo disciplinada em momentos como esse, que você adquire disciplina pra todos os outros momentos, e que se mesmo que você “falhe”, você vai continuar logo em seguida. 🤍 

Não perca esses momentos preciosos, vá sim, mas jante antes. Chegando lá, você estará cheia e não vai conseguir exagerar. Tome um suco, pegue uma pizza com menos ingredientes se possível. 

Oi, o aniversário é em rodízio? Uma vez me convidaram pra um rodizio e eu não estava com vontade de comer comida fora da dieta, ainda mais pizza, então fui confraternizar com meus amigos, bebi refrigerante zero e dividi uma sobremesa pequena com meu marido(que também não comeu pizza) e jantamos em casa. Pode funcionar jantar antes de ir e só beber alguma coisa lá depois, eu normalmente janto antes de ir para os lugares, não costumam me questionar mas a resposta quando questionam é "jantei pq cheguei do treino com muita fome". Se você sentir vontade de comer pizza na hora, também não fica se cobrando tanto, bebe bastante água e foco na próxima refeição. Vai dar tudo certo! 

Vocês ajudaram demais, vou seguir muito esses conselhos. 🙏🏻❤️ 

Oi! semana passada estive na praia e vamos em uma pizzaria (não rodízio),vou te dizer que foi a melhor pizza de frango com catupiry que já comi na minha vida, consegui segurar em só 1 pedaço, estava tão boa que minha família pediu a segunda do mesmo sabor, eles comeram até estufar kkkk e eles (estávamos em 5 pessoas) não se conformando que eu comi apenas uma, me chamando de boba, dizendo quando eu iria comer novamente uma pizza tão boa? não me importei e mantive firme mas antes de ir eu comi iogurte com banana e aveia, não cheguei com fome o que ajudou a não repetir e foi minha melhor escolha porque sei que se tivesse ido na onda deles iria comer uns 3 pedaços kkkk mas me preparei antes  

A dica é vc reduzir calorias durante o dia...Não se prive...Outra é comer o que vc tem vontade e na refeição seguinte voltar à sua rotina.Não é uma refeição que vai atrapalhar dias você fazendo tudo certinho...Aproveita!!!! 

O conselho que tenho é, aproveita todo o tempo com a sua família, são momentos únicos que você não sabe quando será o último. A dieta você volta no dia seguinte, não será um momento de deslize que vai te engordar ou não.  

Curte este momento, amanhã você compensa, seja muito feliz e comemora muito pela benção de estar com sua mãezinha 💖🌹 

é só uma vez no ano. O que importa não o que você come num dia e sim todo dia.Volte para o foco amanhã  

Vai ser feliz, amanhã é outro dia rs 

Uai gente mas aproveitar os momentos em família não tem que ser somente estufando o bucho, conversar, rir, se divertir, aproveitar o ambiente, a companhia, não tem só haver com comer, comer e comer. No meu caso comi um pedaço de pizza e fiquei satisfeita e não me importei que os demais estavam comendo até se empanturrar, afinal estou cuidando de mim, da minha saúde e fiquei feliz pelo meu controle sobre a comida e é algo que ninguém pode fazer por vc a não ser vc mesmo 

Eu como sempre somente 2, mas se quiser comer mais, coma só o recheio ou evite as bordas. Outra forma seria evitar carboidratos nas outras refeições para ganhar um crédito.  

você não faz alguma refeição livre durante a semana? meu nutri recomenda uma refeição livre e desde que não ultrapasse 1000 calorias tá beleza. Lógico e uma refeição livre não o dia todo no caso 

Faz logo uma refeição antes de ir..nl E bebe bastanteeee água 

Come uma saladona antes de ir, chegar lá coma 2 ou 3 pedaços de pizza e tome sem dó coca zero pra completar kkkk se permita ser feliz, vai dar certo! 

eu faço assim... hj é aniversário dela, vou comer pizza, entao eu faço uma refeição o mais tarde que meu corpo permitir, e se sentir fome como uma fruta depois. e deixo a maioria das calorias diárias pra consumir na hr da pizza, assim como sem culpa e sem medo de nada. e no dia seguinte bebo bastante agua e volto a rotina 

nao se preocupe com sair da dieta. eu como tudo oq eu quero comer, de vdd. todo final de semana eu to com a minha namorada e eu como hamburguer, chocolate, ou oq for com ela. mas sempre tendo noção das calorias que to consumindo. mesmo comendo tudo oq eu quero, eu n ultrapasso elas e continuo no processo sem nenhuma neura. se divirta, nao tenha medo de comer, se vc ta a semana toda comendo coisas saudaveis n vai te fazer mal comer coisas diferentes. vai fundo. duvido que eu vou comer pizza e como 2 pedaços kkk como o quanto eu quero(q tbm n é tanto assim) e feliz da vida.  

Isso mesmo!!!! Come o mínimo durante o dia; na hora da pizza come bem devagar; pede um refri zero e come bem de vagar . Fiz isso segunda feira que foi feriado ; após um fds ainda rssss mas deu certo ! Não deve ficar preocupada e nem de sentir culpada😉 

Glaucia falou tudo. O refrigerante ajuda demais a comer menos. E a gente se delicia sem culpa