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1728 ккал
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Жир: 66,48г | Белк: 119,79г | Углев: 162,46г.
Завтрак: Ovo Frito, Batata Inglesa Cozida, Cuscuz (Cozido), Beterraba Cozida. Обед: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Repolho Refogado. Ужин: Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Ovo Frito. Перекус/Другое: Maçã, Vitarella Delicitá Integral, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Integralmedica Whey 100% Chocolate, Danone Iogurte Natural Desnatado, Betânia Leite Desnatado. подробнее ...
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3244 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 1 час и 35 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 12 минуты, Отдыхать - 13 часа и 13 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Cuidado! Quando mostramos músculos por aqui, o povo fica falando que é um tal de suco milagroso.... Que é só tomar que já fica assim 🤡🤣😅
31 окт 23 написано членом: JosinhaMenezes
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Treino intenso + cardio + dieta = shape.
31 окт 23 написано членом: celson andrde
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31 окт 23 написано членом: ramonvoid
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no shape hein irmão. parabéns! fodaaa!
31 окт 23 написано членом: Vinicius Souza
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josinha, mesmo que fosse, o uso seguro da dose de um esteroide, sem treino pesado e sem dieta, não funciona.
31 окт 23 написано членом: susanne.t.vieira
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Celso, qual cardio vc indica para processo de emagrecimento?
31 окт 23 написано членом: susanne.t.vieira
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jesus maria josé, quem você pensa que é?! o cbum? o shape está top menino, você anda fazendo amor com o suco?
31 окт 23 написано членом: @sux
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Eitaaaaaaa pô....parabéns heim👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
31 окт 23 написано членом: Silvane Alessandra
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Ainda chego lá, no processo… susanne os cardios são indiferentes, importante é a frequência cardíaca, pode fazer esteira, elíptico, bicicleta, importante o batimento estar por volta de 120 e fazer de 30 a 60 minutos. Se estiver em jejum melhor ainda
31 окт 23 написано членом: erickfloritsantos
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31 окт 23 написано членом: BoraBorafilho
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Oi Erick. Obrigada pelas respostas. Infelizmente não tenho o relógio que marca esses batimentos, aí não sei.
01 ноя 23 написано членом: susanne.t.vieira
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Parabéns cara! Tá muito bom seu shape.
01 ноя 23 написано членом: Rodrigo Mourao
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Pessoal faço cardio na bicicleta ergométrica, pois dá pra manter uma boa constância na frequência cardíaca.
01 ноя 23 написано членом: celson andrde
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Não quis dizer que toma suco, quis dizer que tem um povo aqui no aplicativo que não consegue resultado (não treina direito e nem faz dieta)... e quando esse povo vê uma foto assim, ao invés de elogiar, fica querendo desmerecer o trabalho árduo que foi feito pra chegar nesse resultado. Eu super acredito em resultado natural, pois estou tendo o prazer de ver acontecer no meu próprio corpo.
01 ноя 23 написано членом: JosinhaMenezes
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Eu sei Josinha. Tanto eu como você sabemos da luta que é um natural. Beijão
01 ноя 23 написано членом: susanne.t.vieira
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Josinha, no inicio do teu processo de emagrecimento, o cardio era a corrida todos os dias?
01 ноя 23 написано членом: susanne.t.vieira
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Susanne, além de 1:30h de musculação, faço cárdio todos os dias, pelo menos 30 minutos. Dois dias por semana, subo escada + 2 dias de caminhada e o restante é corrida de no mínino 5km e Zumba.
01 ноя 23 написано членом: JosinhaMenezes
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01 ноя 23 написано членом: nitoeva
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01 ноя 23 написано членом: Leandro natural
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parabéns, gostaria de saber treinar, pois na academia não tem muito orientação....daí fica complicado....mas mesmo errando na técnica tô lá 6 vez na semana.
01 ноя 23 написано членом: marialoop
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