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Pq aqui não tem bracinho de Barbie não. Bora definir tudo! :D
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1316 ккал
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Жир: 42,97г | Белк: 102,13г | Углев: 125,55г.
Завтрак: Maçãs Gala, Catupiry Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Обед: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterraba Cozida. Перекус/Другое: Nestlé Crunch (22,5g), Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Whey Concentrado, Molico Leite em Pó Zero Lactose, Nescau 60% Cacau. подробнее ...
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 Комментария
Eu tenho dificuldade para malhar braço
18 окт 23 написано членом: atualregina
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Tá linda 😻 meu sonho é ter essa definição, faço musculação á 8 meses mas os braços continuam flácidos … muito frustrante 😔
18 окт 23 написано членом: ju_bernardes1
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Oi, eu também sou pós bariatrica mas nunca entrei na academia. Queria tanto ter ânimo... fiz braços, seios e barriga em âncora.
18 окт 23 написано членом: NataliSantosCosta
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18 окт 23 написано членом: Big Fe
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18 окт 23 написано членом: Sees DJ
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🙌🔥🔥🔥🔥💪bora crescer pra dar murrão em macho escroto na rua 😌💅
18 окт 23 написано членом: DreeVegan
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18 окт 23 написано членом: victorsoares silva
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atualregina, a maioria das mulheres tem dificuldade pra treinar superior, mas geralmente pq se subestimam, pegam pouco peso, não treinam no mesmo nível de dificuldade q fazem com inferior. Vc tem mais força do q pensa, não pegue leve, só terá bons resultados se treinar firme. Confia em vc.
19 окт 23 написано членом: Renata D.B.
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Ju_bernardes... mesma coisa q falei abaixo. Pega pesado, nada de halter colorido, treina com a mesma intensidade q vc faz pra inferior. E tds os grupamentos: tríceps, bíceps, costas, peito, ombros... treine tudo.
19 окт 23 написано членом: Renata D.B.
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Natali, vai sem ânimo. Coloca na sua mente q é uma obrigação, igual trabalhar ou estudar, não é uma opção. Vc faz ou vc faz, sem direito de escolha. Eu acordo 04:45h pq trabalho longe de casa. E só chego em casa as 19:30/20:00h... tenho treinado no horário de almoço pq é o único possível no momento. E é isso, cansativo, estressante e faço assim mesmo, sem escolha.
19 окт 23 написано членом: Renata D.B.
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DreeVegan kkkkkkkkkk eu nem preciso. Posso sair de top minúsculo e calça branca transparente... os caras olham, sorriem... e eu encaro de volta bem séria. Acredite: eles desviam o olhar. Parecer braba é o bastante pra espantar. 🤣
19 окт 23 написано членом: Renata D.B.
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19 окт 23 написано членом: laismrt
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Tem que respeitar a Renata mesmo, muie bruta!! Maioria das bariatricas aqui, só quer saber de jejum e low carb. Sigam Exemplo dessa belíssima mulher 💪💪❤️❤️🔥🔥
19 окт 23 написано членом: victorsoares silva
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19 окт 23 написано членом: fabianasilvada
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sou pós e na luta para definição
19 окт 23 написано членом: dricaun
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19 окт 23 написано членом: medradodi
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Victor, q mané lowcarb... a pessoa comendo bem carbo já tonteia e quase desmaia fazendo agachamento livre, sumô e terra 🤣 Agora imagina a desgraça se fizesse lowcarb. Isso é dieta pra quem treina fofo, não tem como funcionar bem não.
19 окт 23 написано членом: Renata D.B.
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Renata Verdd, se tuchado de carbo ainda dá tontura🤣🤣🤣sem carbo não passa dos halterzinhos rosa mesmo🤭...passa 2anos na academia sem evoluir nada.
19 окт 23 написано членом: DreeVegan
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Dree, e olha q meu consumo é moderado, fico entre 2.5g e 3g por kg. Aumento qdo faço treino de força ou se treino 2x num mesmo dia. No inicio do ano, uma nutri d0ida me colocou em 1.5g/kg. Resultado: soltei a barra no terra e fui pro chão de lado 😅
19 окт 23 написано членом: Renata D.B.
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19 окт 23 написано членом: albertokmacho
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Renata D.B.-Изменение Веса
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