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Queria compartilhar com vocês minha evolução no vacuum. Sem a “contração” infelizmente meu abdômen ainda não está assim mas notei muita diferença no estômago alto e reduzi algumas medidas. Faço já faz 1 mês por 5min todo dia e tô gostando demais 🥰
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1273 ккал
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Жир: 48,80г | Белк: 49,31г | Углев: 167,95г.
Завтрак: Nescau Achocolatado, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Marba Mortadela Tradicional, Banana Prata, Café com Leite Integral, Delícia Margarina com Creme de Leite. Обед: Ovo Frito, Macarrão a Bolonhesa, Couve Manteiga Refogada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates, Maçã. Ужин: Heinz Ketchup, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão Francês sem Miolo, Marba Mortadela Tradicional, Tirol Queijo Mussarela (18g), Tomates, Alface Americana, Ovo Frito, Suco de Abacaxi. Перекус/Другое: Tirol Queijo Mussarela (18g), DIA Pão de Queijo Tradicional, Chamyto Leite Fermentado , Banana Prata. подробнее ...
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 Комментария
Quero começar a fazer e nunca começo. vou ver se começo amanhã antes do meu treino.
04 сен 23 написано членом: Gabymaosepes
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top d+! agora é daí pra melhor. a pratica diária do vacuum ajuda muito, e muda muito tmb, faço todo dia. bora!
04 сен 23 написано членом: Vinicius Souza
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gaby, melhor horário: ao acordar, antes mesmo de escovar os dentes. seu estômago está vazio, então vc aproveita melhor a técnica e de quebra já ativa o intestino a trabalhar.
04 сен 23 написано членом: Vinicius Souza
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05 сен 23 написано членом: paty.herli
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que interessante!! vou tentar
05 сен 23 написано членом: mbiadola
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05 сен 23 написано членом: Faby Pizolato
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É um exercício de sucção da barriga com abdômen contraído. Deem uma olhada no YouTube, tem vários vídeos da Carol Borba, leandro twin e outros ensinando como faz.
05 сен 23 написано членом: Vinicius Souza
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Eu já ouvi falar sobre vaccum ..
é uma técnica q trab a musculatura do abdômen inspirando e contraindo ... só não sei como é o passo a passo ..
05 сен 23 написано членом: Dany1207
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eu comecei a fazer faz uma semana, estava fazendo todo dia mas agora mudei pra um dia sim um dia não porque vi uma fisioterapeuta falando pra não começar fazendo todo dia. Ajuda muito a melhorar o aspecto do abdôme
05 сен 23 написано членом: yasmingds
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muito bom... da muito resultado de verdade..
05 сен 23 написано членом: correialuh03
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05 сен 23 написано членом: Auspiciosa
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eu ainda estou como na sua primeira fase,mas tô começando agora
05 сен 23 написано членом: elienenobres90
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_caroliine-Изменение Веса
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