Sil Sloboda- Журнал, 26 авг 23

Todos cometem!!! Rsrsrsrsrs 

Isso não eh pecado amiga, faça refeições livres, senão a gente fica triste e desensinada da dieta. 

Vi o seu perfil, Sil! Você é linda e determinada, claramente se exercita e isso é ótimo e aumenta seu gasto calórico. Pode comer um hamburguer com fritas a vontade. Se eu como e furo a dieta até mais vezes do que gostaria e tô alcançando os objetivos, você pode ficar despreocupada que tá no caminho certo. 👏🏼❤️ 

😍😋😋 

Manda 2 pra ka 😋😋😋 

Esses comentários nos ajudam a não desanimar. Difícil ficar somente na dieta e esses comentários nos ajudam a não desistir da dieta por causa de alguma escorregada . 

Se é pra furar a dieta, tem que furar com categoria! Sou hamburgueira também, aqui não pode faltar! E afinal, tem proteína de qualidade, carbo e até uma saladinha 🤣 Não vejo problema. 

Aí sim 👍🏻 mandou bem! 😋💪🏻👍🏻 

Comi pizza e cookies ontem, mas hoje já tô de volta na dieta com foco total! Estou me sentindo um pouco culpada, mas entendo que a gente precisa também viver os momentos! 

Ontem eu almocei com a família e comi muuuito, mas hoje já voltei pro meu foco! (: Equilíbrio é tudo 

Oiê! ☺️ Estou feliz de ver que está bem e se permitindo ter um dia livre sem peso na consciência. Bom domingo para você! 😘 

Pois então galera.....bom domingo a todos. O hambúrguer estava realmente muito gostoso, comi felizona da vida. Dormi bem. Acordei, fiz um café, tomei purim e fui bater um treinão na academia. Pensa num treino bom, rendeu demais. Depois que saí da academia passei numa padaria e comi pão de queijo com café com leite (tô morando em BH pense num pão de queijo bom hummm).  

E ahhh Obrigada pelo carinho ❤️ Recebi umas mensagens bem carinhosas aqui. E se quiserem me conhecer um pouquinho mais vai lá no IG @silslobodapersonal E bora continuar com essa interação que temos aqui, isso nos motiva a continuar.  

Aqui foi o mesmo cardápio no sábado 

Vejo pessoas se privando de viver. Estou no processo de emagrecimento, porém me dou 1 dia para comer o que gosto. Tento não pirar e cuidar da cabeça. Seu psicólogo que vai ajudar no processo! Amanhã malha o dobro e vida que segue. bjos 

Final de semana aqui foi só ladeira abaixo, churrasco e cerveja... Mas segunda é dia de se reestabelecer rsrs vamos la 

Se permita, a gente treina e faz dieta pra comer mesmo e não ter alterações kkkk 

Eu conto mesmo nos finais de semana… quando saio pra comer lanço de 700 a 1000 calorias e tá tudo bem… 👍  

E não janto. 

Eu não tô nem aí com as calorias, mas elas devem ser contabilizadas para efeito de controle por períodos, no mínimo( 1 semana)ao invés de diariamente como muitos pensam, vc pode ter uma dieta de 12000 calorias por semana e comer 4000 em um único dia e não vai engordar por isto, a não ser talvez uma pequena flutuação no peso por 1 ou 2 dias por causa do glicogênio ou dos líquidos o que sai depois sozinho! Pra engordar tem que comer errado sistematicamente não é uma refeição que faz engordar, e aumentar 1,5 kg na balança não é engordar é só que recarregou o glicogênio nos músculos, então nós temos 2 pesos um com o glicogênio digamos 57,6 kg e outro sem o glicogênio que seria algo como 56.2 kg ou um pouco abaixo ou um pouco acima (para mulheres estes valores para homens até 2,2 Kg tá valendo também ! E ambos são rigorosamente a mesma coisa! Aprendam e parem de chorar quando subiu 1 kg na balança tá tudo igual! 😉