Alebr4- Журнал, 12 май 15

Параметры Пользователя Alebr4 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Olá pessoal,
Alguém tem algum programa de treino para ganho de massa muscular.

Просмотреть Диетический Календарь, 12 мая 2015:

2846 ккал

Жир: 63,33г | Белк: 239,45г | Углев: 321,88г. Завтрак: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Molico Leite Desnatado, Toddy Achocolatado Light. Обед: Arroz Integral, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Batata Doce. Ужин: Italac Leite Desnatado, Arroz Integral, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Albumina, Toddy Achocolatado Light, Jussara Leite Desnatado, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Cafezinho. подробнее ...

3933 ккал

Упражнение: Дорожка - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Длительная Прогулка Пешком - 5 минуты, Отдыхать - 5 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Поддержка

Комментария

Já tentou montar um programa de acordo com suas medidas? O resultado vai ser melhor, porque você vai trabalhar com base na simetria.

12 май 15 написано членом: Priscilla Queiroz

Aumentei o consumo de carbo e proteinas conforme meu peso para aumento de massa, vou tentar montar um programa de treino de alta intensidade para ver se obtenho resultado,. valeu

12 май 15 написано членом: Alebr4

Se for intervalado então... 2x na semana será o suficiente... \o/²

13 май 15 написано членом: rogerpaixao


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Alebr4-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Alebr4- Журнал, 12 май 15

Оставить свой Комментарий

Alebr4-Изменение Веса