love.aika- Журнал, 03 янв 23

para bajar peso lo más importante son las calorías. Pero por salud te conviene más bajar con comida sana que con porquerías.  

Primero las Calorías. Eso es el primer factor que condiciona todo lo demás. Una vez definida las calorías necesarias para el objetivo (bajar o subir) lo mejor es tener alimentos de buena calidad nutricional y con los macros adecuados al objetivo. Pero perfectamente podes bajar comiendo en McDonald's o subir comiendo pollo hervido con arroz. La cantidad es la clave en eso.  

Si te estancas hay varias opciones: cambiar alimentos (más vegetales, etc), más actividad física (ej: pasos al día) o disminuir las calorias 

bajar las calorías o subir el gasto, sirven ambos platos de la balanza. 

las dos cosas están relacionadas. la calidad es importante porque... viste alguna vez alguna persona de bajos recursos gorda? comen comida de baja calidad y para obtener los nutrientes necesarios tienen que comer más. así que quedan gordos. En sentido estricto, solo importan las calorías para subir y bajar de peso. Pero no te olvides que el peso solo es eso, importa la salud también  

las calorías definitivamente 

Ambas. Si llenas de basura a tu cuerpo con pocas calorías deberás tomar suplementos porque en unos años terminarás con muchos problemas de salud. Pero si comes basura y comes suplementos te pierdes de la delicadeza de la comida, sus formas de prepararla de manera que te llene los sentidos. Solo ser consciente de lo que comes hace que no vuelvas a engordar y una vida saludable.