Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
katliz-
katliz-
Присоединился Сентябрь 2022
Публикации
290
Подписки
185
Подписчики
240
История Веса
Начальный Вес
153 кг
Потеряно до сих пор:
30 кг
Текущий вес
123 кг
Исполнение:
Набралось 0,7 кг за Неделю
Желанный вес
65 кг
Еще предстоит сделать:
58 кг
Подписаться
20% de los que pierden peso logran mantenerlo a largo plazo.Formas de mantener, basadas en evidencia cientifica:1 hora de ejercicio diario, y hacer pesas al menos 2 veces x semana, trabajando todos los grupos musculares.Dieta alta en proteínas(25-30%) y baja en carbos, especialmente refinados. Comer una o dos porciones de vegetales (frutas y verduras) en cada comida.Pesarse a diario o minimo semanalmente. Estar preparados para aceptar contratiempos y recaídas, y planificar con antelación cuando sea posible. Mantener consistencia toda la semana- incluído el finde. Mantenerse hidratado. Dormir al menos 7 horas en la noche (Nivel:DIFICIL!). Controlar el estrés. Tener un sistema de apoyo (fatsecreteros!). Registrar las comidas. Comer con conciencia plena(minful eating). Hacer cambios en el estilo de vida que sean sostenibles.
katliz--Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
Deisy Camargo
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,1 кг за Неделю
valeespi1
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,1 кг за Неделю
Antovero
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,2 кг за Неделю
matu11
Последнее взвешивание:
Набралось 0,1 кг за Неделю
Посмотреть все
katliz- Последние Продукты и Упражнения
Pan Vital Semillas
Milanesa
Mayonesa Light
Просмотреть Диетический Календарь