FedeO6145- Журнал, 03 янв 23

Hola. LLevo usando Fatsecret desde el 2013 pero nunca posteé nada. Les cuento un poco mi historia. Empecé en serio con la dieta en septiembre de 2014 pesando 131 kg. Al principio solo caminaba pero después me anoté en un gimnasio y fui 3 veces por semana todas las semanas. En enero de 2017 llegué a mi meta de 77 kg. Me mantuve un tiempo pero tuve algunos problemas de salud (soy paciente siquiátrico y tomo mucha medicación) y engordé hasta los 103 kg en mayo de 2022. Ahora estoy mejor de salud y ya llegué a bajar de los 90. Hago ejercicio 3 veces por semana en mi casa con videos de Youtube y estoy muy contento con mi progreso. Mi meta es volver a los 77 kg y después hacer una fase de volumen para ganar algo de músculo. También quiero estar más activo en la comunidad, así que iré subiendo más comentarios seguramente

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2238 ккал

Жир: 102,98г | Белк: 113,70г | Углев: 231,83г.   Завтрак: Uvas Pasas (sin Semillas), Chia, Leche (Leche Entera), Quaker Avena Instantánea. Обед: El Noble Empanada de Carne Suave, El Noble Empanada de Carne Suave, El Noble Empanada de Carne Suave. Ужин: El Noble Empanada de Queso y Cebolla, Ferrero Rocher Bombones, El Noble Empanada de Queso y Cebolla, El Noble Empanada de Queso y Cebolla, Queso Cremoso, Salsa Roja, Milanesa de Pollo. Перекус/Другое: Banano, Zumo de Limón. подробнее ...

2637 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 32 минуты, HIIT - 20 минуты, Аэробика - 5 минуты, Отдыхать - 11 часа и 3 минуты, Спать - 12 часа. подробнее ...