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Foto depois do último treino de glúteo, posterior e panturrilha. Descansando q amanhã tem mais de 1h de quadríceps pra me arrasar kkkkkk
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1735 ккал
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Жир: 63,56г | Белк: 108,18г | Углев: 178,70г.
Завтрак: Pedra Selada Ricota Temperada, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Café, Padaria Pão Francês. Обед: Soya Óleo de Soja , Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, McCain Batata Frita Congelada, Giraffas Vinagrete, Picanha Suina, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Ужин: Padaria Pão Francês, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Quaker Farinha de Aveia, Banoffe, Dafruta Suco de Caju Concentrado, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Pretorian Iso Protein Blend Complex. подробнее ...
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 Комментария
27 июл 22 написано членом: sergionbg
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27 июл 22 написано членом: afonsomartins1
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27 июл 22 написано членом: josoedamusica
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27 июл 22 написано членом: lebraga
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27 июл 22 написано членом: Sil Sloboda
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você faz treino de glutes ,pernas e braços quantas vezes na semana? em quais dias vc descansa?
27 июл 22 написано членом: sysyoliveira
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muito bom..ta ficando top, treino de perna e foda! vou depois postar minha perna tb
27 июл 22 написано членом: solianimatheus
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tira de frente ....eu curto muito o vasto lateral, são exercícios de pés jutos
27 июл 22 написано членом: solianimatheus
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Sysy, atualmente faço musculação 4x na semana e cardio 6x, priorizando bicicleta com carga pra trabalhar mais quadríceps e panturrilha pq tenho lesão nos dois joelhos, então preciso o mais fortalecidos possível. Treino superior 2 dias e inferior 2 dias. Atualmente eu trabalho cada grupamento muscular só 1x na semana pq é um treino muito pesado, demoro dias pra me recuperar. Semana q vem isso já deve ser alterado pra 2x por semana cada grupamento.
27 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Renata, parabéns 👏🏽 vc eh uma motivação. deixa eu perguntar, vc ficou com muita flacidez na região da barriga? estou fazendo e com medo de ficar assim
27 июл 22 написано членом: akira765
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Isso aí garota... Hj tbm treinei inferiores... Amanhã n ando kkk
27 июл 22 написано членом: marcos.tst
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Akira, sim eu fiquei. A pele de quem perde muuuito peso geralmente não volta sozinha ao normal, principalmente quem foi obeso muito tempo ou sofreu várias vezes com efeito sanfona. Eu retirei cirurgicamente pele do abdômen, peito e braços. Só não fiz as pernas, mas rem flacidez na parte interna das coxas por causa disso. Tentando corrigir com o ganho de massa magra no local, mas não sei se será suficiente.
27 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Marcos, essa foto nem é de hoje. Amanhã q treinarei inferiores, mas será quadríceps... e pra mim esse é sempre o pior treino, o mais difícil. Mas vamos em frente! 🏋🏻♀️
27 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Qual sua altura, Re? Tá linda 😍
27 июл 22 написано членом: feblobo6
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Muito perfeita, parabéns 😍😍
27 июл 22 написано членом: Douglas Dilly Both
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27 июл 22 написано членом: felipevictorio
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De lado que dá pra perceber bem a diferença relação cintura quadril que está top. posterior de coxa também que é uma musculatura difícil de aparecer. assim como disse os amigos aqui no comentário um exemplo de determinação 👏👏👏
27 июл 22 написано членом: JorgeBrasil
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27 июл 22 написано членом: lelabrow.123456
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Felobo, tenho 1.64 de altura
28 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Jorge, atualmente são 20 cm de diferença da cintura pro quadril. Gosto dessa proporção (ou mais) pq dá o corpo ampulheta q eu acho lindo. Trabalho bastante ombro e costas tbm por causa disso, ajuda nessa impressão de cintura fina.
28 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Renata D.B.-Изменение Веса
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