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Sem passar fome, sem jejum, sem low carb. Comendo de tudo, mas calculado. E principalmente SEM treino fofo.
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1945 ккал
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Жир: 64,39г | Белк: 131,65г | Углев: 199,60г.
Завтрак: Maguary Suco de Caju Concentrado, Maguary Suco Concentrado de Maracujá , Bauducco Biscoito Cream Cracker Levíssimo , Predilecta Goiabada Cremosa, Café, Queijo Parmesão (Ralado), Cruzília Requeijão Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Обед: Massa Leve Nhoque de Batata, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Latvida Queijo Mussarela, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Latvida Queijo Mussarela, Predilecta Goiabada Cremosa, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Cruzília Requeijão Light, Ovo Cozido, Nestlé Kit Kat. Перекус/Другое: Paulista Leite Desnatado, Garoto Chocolate Meio Amargo , Banana Nanica, Quaker Farinha de Aveia, Pretorian Iso Protein Blend Complex. подробнее ...
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 Комментария
hahahaa, a melhor parte foi "sem treino fofo". Muito bom, isso aí 💪🏻👏🏻👏🏻
18 июл 22 написано членом: Paulo'Vieira🇧🇼
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Kkkkkkk passei 2 anos treinando fofo e fazendo low carb. Não tive metade do resultado q nos últimos 6 meses, comendo de tudo e fazendo treino de gente grande. E a sensação incrível da superação de levantar uma carga maior ou fazer mais uma repetição? Não tem igual. 😍
18 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Renata , iniciei academia 2 meses hj , treino fofo que vc diz e é mão aumentar o peso ne , vc tem alguma dica?
18 июл 22 написано членом: danivezaro2358
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Qual aplicativo você monitora seu percentual ?
18 июл 22 написано членом: karenmoura92
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Dani, não é necessariamente carga elevada. Isso vc vai aumentando devagar, conforme ganha força. Mas as séries precisam ser até a falha, tem q fazer as repetições até não sair mais nenhuma repetição. Se consegue fazer muitas é pq a carga tá leve demais. Vc tá iniciando ainda, mas vai pesquisando sobre treinos, segue gente boa q passa conselhos úteis como o Leandro Twin. Vai te ajudar muito.
18 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Karen, não é app. Esse é parte do resultado da minha bioimpedância. Faz com nutricionista ou professor de educação física na academia. Não é 100% confiável, mas ajuda a ter uma base pra acompanhar.
18 июл 22 написано членом: Renata D.B.
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Ah sim, entendi ! Eu fiz em janeiro, já tá na hora de voltar rs .
18 июл 22 написано членом: karenmoura92
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tudo de bom hein 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
18 июл 22 написано членом: Sil Sloboda
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19 июл 22 написано членом: KellyFranciany
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Renata D.B.-Изменение Веса
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