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650 kcal pra sustentar o treino de pernas hoje.
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1991 ккал
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Жир: 54,02г | Белк: 156,27г | Углев: 224,24г.
Завтрак: Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex. Обед: Arroz Branco (Cozido), Yoki Lentilha Cozida com Vapor, Filé Mignon Grelhado, Beterrabas, Cenouras, Tomates, Brócolis, Alface. Ужин: Ferrero Ferrero Rocher (1), Queijo Parmesão (Ralado), Yoki Lentilha Cozida com Vapor, Filé Mignon Grelhado. Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos. подробнее ...
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 Комментария
Sempre lindos seus pratos! Nem fala de treino de pernas pq hj passei mal no meu. Acho q faltou carbo nas horas anteriores pq eu estava com todos os sintomas de hipoglicemia. Não rendi 100% 😞 Já te aconteceu?
20 май 22 написано членом: Renata D.B.
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Bah que ruim isso né. Já aconteceu de me sentir bem fraco, mas não chegou ao ponto de tontura ou náuseas. Só fraqueza e ego ferido por não conseguir levantar o mesmo peso da semana passada. Mas é isso aí, tem q meter carbo pra ir garantida.
20 май 22 написано членом: Vinicius Souza
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olha já me senti assim eu aumentei Um Pouco do carbo e me senti bem e disposta.
20 май 22 написано членом: Lety1803200
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O carbo é muito ímportante e para Mim e Difícil Fica sem ele.
20 май 22 написано членом: Lety1803200
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eu consumo uma certa quantidade por dia e estou perdendo peso devagarinho.
20 май 22 написано членом: Lety1803200
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já Tem Quase um Mês que estou Nessa Vida , Me alimentando, melhor e Fiz reeducação alimentar.
20 май 22 написано членом: Lety1803200
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Bem no Inicio eu consumia pouquíssimo Carbo , eu certamente comecei a me sentir cansada, indisposta, Com Muito sono.
20 май 22 написано членом: Lety1803200
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Já conversei com meu professor e vou aumentar carbo pro próx treino de inferiores na manhã de segunda. Tbm acredito q tenha sido isso pq tomo café 3h antes do treino. Mas nada q uma banana com aveia não resolva. O importante é seguir firme.
20 май 22 написано членом: Renata D.B.
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Isso aí, Lety. Carbo é vida e energia, se for "limpo", melhor ainda.
20 май 22 написано членом: Vinicius Souza
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Andreia, obrigado. Aqui o cozinheiro sou eu hehehehe, a esposa agradece todo dia 💪🏼
20 май 22 написано членом: Vinicius Souza
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Show, Renata! É por aí. Eu brinco falando que é o pré treino, mas o pré treino começa no mínimo 24h antes, a síntese do glicogênio (acho q é isso né?!), não leva menos de 24h pra começar a armazenar no músculo. A boa refeição ajuda tmb na recuperação mais rápida.
20 май 22 написано членом: Vinicius Souza
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adorei esse editor. qual é?
21 май 22 написано членом: ViviAgostinho
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23 май 22 написано членом: Vinicius Souza
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23 май 22 написано членом: ViviAgostinho
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Vinicius Souza-Изменение Веса
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