jam.vieira- Журнал, 02 май 22

Hoje retomei o foco. Ganhei mais de 10 kg desde que iniciou a pandemia até agora. Autoestima despencou e nos últimos meses me senti muito mal.
Fiquei entre idas e vindas da dieta e exercícios, e depois de 3 anos vou reiniciar JI + RA.
Hoje consegui 15h de jejum (achei que não ia conseguir, mas deu certo 🙌).

---

845 ккал

Жир: 32,95г | Белк: 69,07г | Углев: 62,16г.   Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Cozido. Обед: Sopa de Legumes com Carne, Mandioca Cozida, Chuchu Cozido, Seara Filezinho de Peito (Sassami). Перекус/Другое: Queijo Coalho Serrano Queijo Coalho, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Fortaleza Torrada Integral. подробнее ...