psv1313- Журнал, 30 май 14

Параметры Пользователя psv1313 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Этот килограмм стоил мне 2 силовые тренировке в тренажерном зале и три дня бега по 30 мин. Тяжело держаться когда хочется постоянно жрать!!)))

109 кг Потеряно до сих пор: 71 кг. Еще предстоит сделать: 19 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 30 мая 2014:

1125 ккал

Жир: 24,39г | Белк: 174,85г | Углев: 49,30г. Завтрак: BSN Syntha-6 Isolate, Простоквашино Творог 2%, Активия Йогурт. Обед: Куриная Грудка. Ужин: BSN Syntha-6 Isolate. подробнее ...

4258 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 6 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 7 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

конечно, вам хочется жрать! вы едите меньше углеводов (а иногда и жиров), чем я. а я девушка 26 лет с весом 61 кг и ростом 163 см. я считаю, у вас должно быть грамм 100 углей минимум. и добирать их надо крупами и макаронами цельнозерновыми. тогда не будете хотеть жрать постоянно + обмен в-в будет в норме для вашего пола и веса.

30 май 14 написано членом: curly_polly

у вас, конечно, рацион дикий! один изолят)) лучше бы яйца ели с утра! и геркулес обязательно! сложные угли в обед добавьте, вы этим себя обезопасите от срыва. я очень долго не убирала гарнир из обеда. только сейчас, когда уже достаточно мышц и вес падает, стала это делать. и то чтобы калорийность сделать дефицитной. а у вас вес 109 и рост, наверное, не маленький. для вас и 2000 ккал будет дефицитом, наверное! особенно со спортом.

30 май 14 написано членом: curly_polly

у вас действительно очень маленький калораж! если есть желание напишите мне в личку ваш рост, вес и возраст. и мы составим вам рацион питания для похудения, и вам не будет постоянно хотеться есть и сорваться. да и процесс быстрее пойдет)

30 май 14 написано членом: Baranova.Nad

Как я Вас понимаю :)

30 май 14 написано членом: ok-dnepr

не понимаю, почему вес не идет резко вниз при таком маленьком количестве калорий

30 май 14 написано членом: penelopa1980

*** почему вес не идет резко вниз при таком маленьком количестве калорий >> это чудо, да!

30 май 14 написано членом: iTUman

Согласен с curly_polly возможно и нужно добавить макарон на обед. Вчера на тренировке совсем тяжело было.(

31 май 14 написано членом: psv1313


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

psv1313-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

psv1313- Журнал, 30 май 14

Оставить свой Комментарий

psv1313-Изменение Веса