gabriel santn- Журнал, 27 июн 21

O ovo não é a MELHOR fonte de proteína. Ele tem bastante gordura também. Tenha preferência por carnes magras, como peito de frango, por exemplo. O whey protein é uma mão na roda para quem não consegue bater proteína.  

Para quem está de dieta, o ovo é um ótimo alimento porque causa grande saciedade por mais tempo e tem poucas calorias: 1 ovo tem cerca de 70 calorias. Ele também é um alimento versátil e pode substituir uma porção de carne vermelha, já que “em termos proteicos, 120 gramas de carne equivalem a dois ovos.” 

Eu costumo consumir uns 4 no máximo, as vezes mais as vezes menos. Mas mal eu acredito que não faz de acordo com vários especialista exemplo Lair Ribeiro. 

O whey não causa tanta saciedade qt o ovo.. caso queira diminuir a quantidade de gordura do ovo tire a gema! 

Olá, bom dia. Faça seu peso, vezes 2.0 e saberá a quantidade de proteínas que terá que ingerir. Tendo isso como base, tu terá noção de quantos ovos comer. Eu costumo comer com tapioca(crepioca) porque desce mais fácil e eu consigo comer mais ovos. Espero ter ajudado!!  

não tem máximo, nem mínimo. vai olhando oq cabe nos seus macros e se não ultrapassa a gordura que vc deve comer por dia.  

olha o macro 

Se whey não causa tanta saciedade, pode consumir albumina , vai se sentir cheio por mais tempo , eu como no minimo 6 por dia, chego a comer omelete com 4 ovos  

Pode comer o galinheiro todo até a saciedade não tem limite é perfeito e completo! 

Ninguém pode falar o quanto de ovo você pode consumir sem avaliar seu exame de sangue, se não for um médico ou um nutricionista. A dica que posso te dar é faça variações com as proteínas, não foque só em um tipo. Sou nutricionista, e passo dicas diariamente no meu Instagram sobre alimentação, dieta e nutrição, caso tenha interesse: @nutri.nemoto 

Li em algum lugar que homem pode comer diariamente entre 8 a 12 ovos. Mulher até 8 ovos. 

Se a preocupação é com o colesterol, é mais problemática a quantidade de ovos em uma única refeição do que ao longo do dia. Eu sugeriria não ultrapassar 2 quando a refeição só tem ovos e comer apenas 1 quando a refeição tem outras gorduras animais e/ou açúcar. Cada ovo médio tem 6 gramas de proteínas e a maioria das pessoas não precisa de muito mais do que 50 gramas de proteínas por dia. 

Depende muito do que vc vai comer no resto do dia. Se vc for comer outras coisas com bastante gordura, tenta comer menos ovos. Mas não existe máximo nem mínimo. Colocar um valor máximo e mínimo do tanto q vc quer comer de gordura e proteína por dia e vai controlando a quantidade. 

“The Egg Fast” foi criado em 2010 por Jimmy Moore - ele diz que podemos consumir até 6 ovos diariamente