rafaperis- Журнал, 18 июн 21

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Buenos días Familia Fs.☀️☀️

Hoy quería subir mi cambio físico después de un año.

Foto izquierda Junio de 2020, 72 kg y 27% de grasa corporal.

Foto de la derecha 54,5kg 15% de grasa corporal

Buen fin de semana.

Просмотреть Диетический Календарь, 18 июня 2021:

922 ккал

Жир: 70,20г | Белк: 66,65г | Углев: 2,27г. Обед: Hacendado Aceite de Coco Virgen Extra, Chuleta de Ternera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Milbona Queso Edam, Salmón Ahumado, Hacendado Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Hacendado Brotes Tiernos, Hacendado Queso Feta. подробнее ...

1815 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

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Комментария

Hoy no hay foto de mi comida, no he llegado a tiempo hacerla 😂😂😂

18 июн 21 написано членом: rafaperis

Bueno bueno Rafa!!! Que pareces hasta otra persona!! 😂 enhorabuena por tus cambiazoo 🥳🥳🥳🥳

18 июн 21 написано членом: martiusla

Ole 💃 Enhorabuena!! 🎊

18 июн 21 написано членом: hollycassar95

👏👏👏Felicidades Rafa✌

18 июн 21 написано членом: Silvi-es+

wow que cambio!

18 июн 21 написано членом: lebula

felicidades Rafa

18 июн 21 написано членом: marmag1

¡¡¡enhorabuena!!!!

18 июн 21 написано членом: Pablø

Vaya cambio Rafa!!👏🏼👏🏼👏🏼 enhorabuena! Lo has hecho perfe😘

18 июн 21 написано членом: kaki...

Gracias Marta, si la verdad me lo dicen muchos, además he estado hoy con unos amigos y me han dicho lo mismo 😊😊

18 июн 21 написано членом: rafaperis

Gracias Lebu, todo esfuerzo y trabajo tiene su recompensa 💪🏼💪🏼

18 июн 21 написано членом: rafaperis

Hollycassar95 muchas gracias 😊😊

18 июн 21 написано членом: rafaperis

Muchas gracias kaki, la verdad que si me lo planteé el verano pasado y empezar poco a poco por el tema de la piel, pero aún así está la lil algo revoltosa 😂😂😂

18 июн 21 написано членом: rafaperis

Muchas gracias Pablo 💪🏼💪🏼💪🏼

18 июн 21 написано членом: rafaperis

👍👋👋😙

18 июн 21 написано членом: Nadia. K

Bravo 🎉 estas genial!

19 июн 21 написано членом: Vane9115

Se nota mucho el cambio!!! haciendo ejercicio y dieta... verdad??

19 июн 21 написано членом: marmediterraneoyatlantico

Mar si, combinando deporte con buena alimentación. Yo siempre estoy en movimiento. Pero lo más importante es ejercicios de fuerza y buena alimentación (déficit), ahora estuve haciendo un par de semana keto- low-carb,por tema de salud. Ahora poco a poco estoy volviendo a comer normal.

19 июн 21 написано членом: rafaperis

Si,si te lo curras ..y eso se nota!

19 июн 21 написано членом: marmediterraneoyatlantico

La diferencia es más que evidente, enhorabuena 👏 😊

19 июн 21 написано членом: Succubae


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