|
Здравствуй, дорогой дневничок! Сегодня о наболевшем. На ФС в топ 5 советов - не надо взвешиваться каждый день, это фу фу фу, моветон. Да, если с весом и здоровьем все в порядке, можно вообще раз пол года, год взвешиваться. Но если есть проблемы с лишним весом, наверняка есть и проблемы с гормонами. А самый дешевый способ это весы (ибо анализы по списку, минимум в 10-ку выльются) и анализ настроения. Хочется убить всех людей (кортизол), слезы на пустом месте и птичку жалко (пролактин), все плохо, мы все умрем (прогестерон). И если каждый день отслеживать вес и настроение, можно много интересного узнать. Кстати, у меня если "умные" весы xaomi утром ругаются на недостаток воды в организме, значит залило... "У меня гармоны в порядке, а вес стоит" - наверное в тор 5 вопросов из ленты. Всегда хочется спросить, с какими такими "гармонами" все в порядке. Особенно листаешь дневник вопрошающей, часто вес 80 + или 50- (и кд нет полгода) и питание на 1200.Если питание меньше 2000к, углеводов меньше 5г. на кг веса, нет на постоянной основе разносолов, копченостей, алкоголя в избытке, а вес стоит, то дело как раз в гормонах. И да, замедленный метаболизм, это как раз проблемы с гормонами. Разогнать метаболизм, это как раз привести гормональный фон в оптимальный уровень (да умеренная активность, 10к шагов на свежем воздухе, закрытие дефицитов и т.п. это как раз о том самом оптимуме)... И отвлекусь от темы, что бы два раза не вставать. Сегодня на завтрак у меня советский сендвич... Не ела много лет, мама на днях напомнила: Соленые крекеры, сливочное масло, мед и сыр. 555 калорий на 4 штуки. Отличный завтрак. Всегда, когда вбиваю обычную еду, удивляюсь насколько она сбалансирована по бжу и как мало в ней калорий. Какая-нибудь овсянка на завтрак будет 700-800 калорий и сплошные углеводы, или сырники, наоборот, одни белки, при тех же калориях...
|
2150 ккал
|
Жир: 90,30г | Белк: 87,91г | Углев: 256,10г.
Завтрак: Сваля Сыр Тильзитер, Агрокомплекс Мед Гречишный, Брест Литовск Сливочное Масло, Визит Крекер с Солью. Обед: Семушка Миндаль Жареный, Данон Творожный Клубника Земляника, Азбука Вкуса Зерна Граната, Визит Крекер с Солью. Ужин: Clausthaler Пиво Безалкогольное, Сельдерей, Цветная Капуста, Nikkka Удон . Перекус/Другое: Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Клубникой. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 41
 Комментария
Ах какой слог, ах какой аккуратный сарказм. Бутеры любовь такие.
23 дек 20 написано членом: Sushmita_dd
|
Sushmita_dd, спасибо! Мне мама в школьные годы на завтрак по субботам такие делала (а по будням гречку, до сих пор гречку не навитую), вкус детства!
23 дек 20 написано членом: darkinessa
|
О гречка да. А мне такие бутеры тётушка упокойосспади делала. Мама блинчики с творогом и печеньки по выходным. Не жизнь а рай вообще.
23 дек 20 написано членом: Sushmita_dd
|
Люблю такие штуки, но после них через час я уже буду голодная.🤷♀️ И кстати, овсянка то совсем не 700-800 ккал.😉, а ~ 250, если она на молоке.👌
23 дек 20 написано членом: Наталья_дрт
|
С овсянкой, да)) это сколько её нужно на 700-800кк🤣
а так всё чётко 👍😄
24 дек 20 написано членом: Красатуля)
|
Sushmita_dd, в детстве мама мне блинчики по воскресеньям пекла, а я сама пеку по субботам.
24 дек 20 написано членом: darkinessa
|
Natalia_panteleeva, Красатуля - я овсянку если варю, всегда на воде. Но вот с неё, я всегда голодная. Мне даже кажется не через час, а прямо сразу в процессе еды )) и надо чем-то догоняться. Но чаще, ленивую делаю: овсянки 40гр, ряженки 250, орехи и фрукты. И вот в зависимости от фруктов калорийность растёт...
24 дек 20 написано членом: darkinessa
|
Вообще, я люблю овсянку с детства. У мамы желудок болел и она себе на завтрак варила на воде по утрам овсянку, а мне гречку. Я давилась сухой гречкой и просила ее дай свою кашу попробовать, она - ты не будешь, это такая гадость, хуже манки ... а мне так понравилась нежная овсянка, на фоне сухой гречки...
24 дек 20 написано членом: darkinessa
|
Как нужно сварить овсянку и в каком количестве её съесть, что бы было 800 ккал....
24 дек 20 написано членом: Мил@Я°
|
Milohkka - ниже написано, сварить на воде ) или не варить, а залить ряженкой. А едят ведь столько, что бы наесться, не ради галочки. Но вообщем-то, для меня самым большим сюрпризом на фс стала калорийность овсяники. Всегда думала что это что-то диетическое и невесомое. Оказалось, как модно говорить, калорийная углеводная бомба 💣😂
24 дек 20 написано членом: darkinessa
|
50г овсянки 180кк, из неё получается тазик каши)) если на молоке 250кк. Очень даже диетическия и полезныя. Мне к ней нужно яйцо или сыр, тогда я сытая.)))
24 дек 20 написано членом: Красатуля)
|
я считала, что надо 4 грамма углей на кг веса.
24 дек 20 написано членом: olga gvozdikova
|
Красатуля) я сейчас ради интереса посчитала как я раньше варила овсянку до прихода на фс - кофейная чашка в неё около 90-100 гр овсянки влезает, ложка сахара и 5-7 минут на плите, горсть грецких орехов , это 535к. Плюс сверху фрукты. Это ещё около 100к-150 (если банан, например). Плюс чем нибудь догнаться, чокопайкой например. Как раз где-то 700-900 калорий. И нет, у меня не тазик, а обычная суповая тарелка ))
24 дек 20 написано членом: darkinessa
|
С ленивой овсянки или просто на воде, то я тоже голодная. А вот если ее сварить так: 50г овсянки, вода+150мл молока, 5г масла и после готовности, нарезать 80г банана+2 квадратика тёмного шоколада, получится сытно, вкусно и не мега калорийно👍
24 дек 20 написано членом: Наталья_дрт
|
Olga_Gvozdicova , 4 гр углей в среднем. Нижняя граница 3гр, верхняя не определена. Но спецэффекты, когда угли держат воду, начинаются где то с 5гр и выше, при условии нормального здорового организма.
24 дек 20 написано членом: darkinessa
|
взвешивание ежедневно утром - по пути в туалет
24 дек 20 написано членом: baursak3k
|
Что я только что прочитала 😧
24 дек 20 написано членом: EvaJaz
|
Не со всем написанным согласна, но спорить не стану. Вот только за овсянку не могу не заступиться! 😆 Нет, ну если в овсянку добавлять орехи и бананы, то можно и до 1000кк довести. 🤷🏻♀️ У меня порция каши, сваренная на молоке пополам с водой, с кусочком масла, получается около 250-280кк. Добавить к этому пару вареных яиц или кусок сыра, завтрак будет 450-500кк и с белками/жирами, а не только углеводы.
24 дек 20 написано членом: ЗвездаСевера
|
Вы точно овсянку в сухом виде считаете? Цифра какая-то нереальная.
24 дек 20 написано членом: calluna96
|
я конечно извиняюсь,но про овсянку и метаболизм -чушь полная 😏вы хоть понимаете что такое метаболизм или это чисто ваше мнение ?просто если это лично ваши мысли просто ,то ок 👌 на них все имеют право )))но ежели вы несёте это в массы ,то хотя б удостоверьтесь в данной информации ))))
24 дек 20 написано членом: алена7428
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
darkinessa-Изменение Веса
|
