Alana87w- Журнал, 26 сен 20

Tenho 1,54 de altura, estava com 55.9 e me sentindo muito mal devido estar no meu maior peso, sou baixa e estava com muito culote, não estava bem, mas o que me fez mesmo mudar os hábitos foi a vontade de cortar o doce da minha vida, eu estava viciada em açúcar, toda semana comia no mínimo duas latas de leite condensado e isso estava acabando comigo, retirando o açúcar da alimentação já eliminei três kg rápido, depois fiz controle calórico e dieta flexível, está me ajudando muito, faço hiit e amo. Estou aqui para mudar meus hábitos não só para emagrecer, mas para ser meu novo estilo de vida, pele muda, corpo muda e mente, tudo muda, estou muito feliz!

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1375 ккал

Жир: 60,43г | Белк: 96,03г | Углев: 116,38г.   Завтрак: Italac Leite Semidesnatado, Gold Achocolatado Diet , Banana Prata, Ovo Mexido. Обед: Carne Moída Refogada. Ужин: Alcatra, Copacol Linguiça de Frango Fina, Santa Massa Pão de Alho (18g), Manteiga (com Sal), Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Перекус/Другое: Lacta Bis (7g), Da Colônia Banana Zero, Bold Snacks Bold Bar Bombom Crocante, Da Colônia Banana Zero, Da Colônia Banana Zero. подробнее ...

1325 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 12 минуты, HIIT - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...