AlineBlux@- Журнал, 09 сен 20

ORAÇÃO! o alimento da alma e te ajuda centrar e voltar ao foco. ❤🌷😚 

Não me ajuda, mas obrigada!  

Parece besta mais ajuda, tenho uma lista no bloco do celular com os motivos pelo quais quero emagrecer por quando dá essas crises loucas você não consegue pensar em um só motivo 

Ajuda você a colocar a sua cabeça de volta 

Eu tento cuidar de mim com coisas simples, fazer a unha, lavar o cabelo, assistir um filme... fazer um chá (quente ou gelado)... desviar o foco de comida e focar em mim. Ah, também gosto de ver canais do YouTube que falem sobre autoestima, um dos que mais gosto é do Fred Elboni. Vai ficar tudo bem!! ❤️ 

Eu gosto muito de fazer exercício físico, ajuda a aliviar e esvaziar a mente e também libera endorfina, o hormônio que da a sensação de prazer e felicidade, mas como já citado, um apoio espiritual sempre é a base 

Assisto mil vídeos de gente muito motivadora, como Juliana Stabluk, Doutor Souto, Luciano Bruno, Rodrigo Polesso... e quando acabo já me sinto mais leve de novo e beeeeem mais motivada! Você não vai desbarrancar não! Tamo junto! Amanhã seremos mais felizes! 😉 

Quando estou deprimido minha mente está vazia e não tenho vontade de fazer nada at all, e não faço… no começo acabo perdendo peso porque nem comer, como. Depois, é preenchida com angústia e medo! O que me ajuda é perceber e aceitar que estou numa fase ruim, e que preciso cuidar para não evoluir [a depressão], com ajuda só das pessoas próximas que aprenderam a enfrentar comigo — palpite de pessoas que, não querem meu mal, mas não entendem o que é, podem ser embustes e me colocar mais para baixo, porque comentários sobre como minha vida não é ruim e eu não deveria estar assim, conselhos para mergulhar em motivação e autoajuda, falta de Deus, etc… pressionam e intensificam o sentimento de culpa, e não adianta eu achar que entendo e que não tenho culpa, porque sinto culpa o tempo, desde muito novo, mesmo quando a depressão está num ciclo descendente. 

como uma banana🍌 

procurar uma amizade com quem possa dividir, um profissional de Psicologia, caminhar ou exercitar, comer um chocolate, ouvir música e meditar. por aí... 

Tomo um banho quente e um copo de leite ou chá e durmo 😊 

Saio pra caminhar, me ajuda muito 

Me olho no espelho e vejo como eu sou feio  

Eu como....triste...mas é verdade... 

primeiramente peço a Deus força pra continuar e frente....e sempre tenho em mente q se desistir agora...caso retorne será cada vez mais difícil.. 

Eu só lembrar que somos capazes e que é maravilhoso comemorarmos nossas conquistas pessoais. Minha meta é um passo pequeno a cada dia. Muita alegria pra vc nessa caminhada. Tmj 

Muitas pessoas utilizam a comida como apoio emocional. Tente criar novos hábitos comportamentais. Fazer coisas que você goste, conversar com alguém, malhar, etc.  

estava muito mal esses dias pra baixo mesmo, pensando muita coisa ruim, ansiosa pra caramba, comendo feito uma capivara raivosa..... daí coloquei uma aula de dança! dancei uma, duas, três..... É por ae foi! voltei ao foco estou bem mais motivada! fumcionou comigo, segue em frente, não perde teu foco que os resultados virão! fica com Deus 

eu gosto de consumir conteúdo de quem também ta nesse processo porque assim me da mais força pra não desistir, me sinto apoiada por outras pessoas que estão fazendo o mesmo. 

eu me peso regularmente (1 vez por semana), aí quando to baixo astral, mas sei que fiz td certo na dieta, eu me peso fora do dia, pra ver a diferença e não perder o foco. Ontem eu tava assim, totalmente pra baixo. Sem condições de fazer nada, aí fui olhar o meu namorado treinar (eu tava sem forças pra fazer exercício), o que me tirou de casa e me distraiu da vontade de comer até a hora certa :)