carina.mara- Журнал, 04 май 20

Параметры Пользователя carina.mara | < Предыдущая Запись |Следующий >

Um antes e durante para aumentar a autoestima e manter o foco! Na foto são 16kg a menos. 2020 está sendo o meu ano da mudança.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 мая 2020:

913 ккал

Жир: 57,75г | Белк: 86,42г | Углев: 11,79г. Завтрак: Café, Água, Água. Обед: Sadia Coxinha da Asa de Frango, Seara Linguiça Toscana, Costela Bovina Assada, Alcatra, Brócolis Chineses (Cozido), Repolho-Roxo. Ужин: Dona Marta Torresmo Pururuca, Café. подробнее ...

2625 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Велотренажёр - 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 12 минуты, Отдыхать - 15 часа и 8 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

166 Сторонников Поддержка

1 до 20 из 21

Комментария

Parabéns

04 май 20 написано членом: jonhj

Uau ... Parabéns!!! Grande diferença já. 😉🤗

04 май 20 написано членом: Eli@ne!

Obrigada...Falta 15kg para alcançar meu objetivo.

04 май 20 написано членом: carina.mara

👏🏻👏🏻👏🏻

04 май 20 написано членом: Vidinha1

👏👏👏👏

04 май 20 написано членом: vilmapaim

Parabéns👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

04 май 20 написано членом: Noemi66

Parabéns!

04 май 20 написано членом: joycehaglya

parabéns!!!👏🏼👏🏼🎉🎉🎉

04 май 20 написано членом: sklenke

parabéns 😉😉

04 май 20 написано членом: lacaiza

parabéns 👏🏽👏🏽

04 май 20 написано членом: Lethymarcal

Parabéns!!!

04 май 20 написано членом: Rafaelamcosta

menina....ta linda... parabéns...

04 май 20 написано членом: tia sonia

como você tem feito....me....fala...aí...eu.... janto e faço jejum das 19:00 de um dia até o almoço do dia seguinte...18h todos dias...mais tou perdendo muito pouco...me ajude aí...faz o que?

04 май 20 написано членом: tia sonia

Obrigada pessoal! Todo esse apoio serve para aumentar a determinação e alcançar esse difícil objetivo. Tudo está nas nossas mãos, essa luta contra a balança não é fácil, mais não é impossível. Juntos somos mais fortes! Abraço 🥰

04 май 20 написано членом: carina.mara

Em Janeiro comecei com a dieta Dukan, mais não me adaptei muito bem. Hoje sigo jejum intermitente diário de 16 a 18h e faço dieta low carb. Quando meu peso estaciona fico uma semana comendo normalmente carboidrato e volto com tudo na outra semana. Pelo menos uma semana no mês faço um jejum de 24h, normalmente quando saio da semana de carboidrato. Não tenha medo de gordura na dieta low carb, você precisa fazer seu corpo entender que a fonte de energia dele é a gordura e não mais o carbo. Esse é um resumo, em algum momento você encontra o que funciona para você. Faço atividade física de segunda a sexta tbm, mais a alimentação é determinante nessa mudança.

04 май 20 написано членом: carina.mara

parabéns

04 май 20 написано членом: luciana andre

Arrasou!!! Parabéns pela força e pelo exemplo!!! Me motivou ainda mais!

04 май 20 написано членом: Auspiciosa

show

04 май 20 написано членом: Cidalombardi

espero que seja meu ano de mudança tbm... parabens ta lindaa

04 май 20 написано членом: izabellavinya8

Parabéns pelo sucesso!!!!

04 май 20 написано членом: sandyprincis

Следующая>>


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

carina.mara-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

carina.mara- Журнал, 04 май 20

Оставить свой Комментарий

carina.mara-Изменение Веса