mafcssr- Журнал, 03 сен 19

Achho que depende de qual sentido esta a eficacia. No quesito rapide de perda de peso com certeza é a cetogenica.. mas se diaser no sentido de facil de seguir, sem induzir a jacadas e compulsoes acho que uma flexivel é a mais eficaz, pois é o que mais se aproxima de uma reeducaçao alimentar. Faço a cetogenica e perco muuuuuito peso rapido. Amo. Porem tenho compulsao e ansiedade o que me faz sair dela as vezes.. quando chegar mo meu objetivo pretendo levar uma vida numa dieta estilo flexivel. 

A curto prazo sem duvidas é a cetogenica, mas para manter para o resto da vida, o ideal é a flexível  

Aquela que funciona pra você.  

existem muitas dietas que apresentam ótimos resultados e perda de peso rápido , porém acredito que só a reeducação alimentar seja capaz de transformar nosso corpo e nossa cabeça pra sempre ! 

reeducação alimentar  

A dieta mais eficaz é a que mantém o organismo em homeostase :) 

A que funciona pra vc. No meu caso foi a LC. 

A melhor dieta é aquela que você consegue manter 

Não existe! Essas "dietas" são a receita do fracasso. O que a maioria das pessoas entendem por dieta boa na verdade quer dizer suportável por mais tempo. Se alguém quiser ser magro (a)/forte tem que VIVER como tal, não por um período de meses. Uma boa enquete/desafio que pode fazer é: Quem emagreceu e permaneceu DEFINITIVAMENTE com uma dieta específica. vlw 

É aquela q vc consegue manter 

Déficit calórico = comer menos do que gasta. 

Essa parada de "dieta flexível" é boa porque você mantém depois. Nada a ver. Qualquer dieta você consegue manter, vai depender da sua disciplina. Sobre a jacada também: disciplina. Eu estou na cetogênica há 2 meses e uns dias, e não dei uma jacada sequer. Apenas retiro uns finais de semana pra comer meu arroz e feijão. Enfim, qualquer dieta é dieta, desde que você se sinta bem. 

Gabriel Cco depois de um tempo, seu corpo faz você querer dar umas jacadas, porque tá sentindo falta de alguns macro nutrientes e micro nutrientes, a dieta flexível você consegue equilibrar os 2, e ainda comer aquele lanchinho de vez em quando. 

Eu conheço a dieta flexível, David... inclusive, pensei em fazê-la. O negócio é equilíbrio sempre. Sair da dieta numa refeição livre a cara 15 dias, por aí... não afeta tanto assim. Eu como até ficar saciado na dieta cetogênica, e graças a Deus funciona. Perdi 11,5kg em 2 meses e 11 dias. 

cada*  

Perdi 11,5kg em dois meses, ou seja, cerca de 5,7 por mês; um bom número, um pouco devagar, mas que não tenha rebote depois 

Cetogênica tbm acho a melhor, mas é preciso disciplina pra seguir...estou tentando novamente. 

Eu perdi 7kgs na cetogenica em um mes com varias jacadas.. nao comi muita porcaria nessas jacadas, nada de industrializado mas digo jacada pq sai da cetose comendo bastante carbo e frutas, excedendo bastante meus carbos diarios e calorias diarias. a primeira vez q fiz ano passado perdi 6 kgs em 10 dias.. e faço cetogenica sem nenhum tipo de carne! 

qto de carbo vcs consomem pra entrar e se manter em cetose??? 

Aderir a Low carb como um estilo de vida, inserindo os bons carbos conforme a necessidade e objetivo de cada um!