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daniellygurgel
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21 янв 19
daniellygurgel- Журнал, 21 янв 19
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começando o ano com muito peso ganho, mas começa o planejamento p o final do ano.
meta perder 1 kilo por mês 12kilos ao ano.
conforme os meses a pesagem sera mensal...
voltar a cuidar do básico da alimentação e caminhadas...
peso inicial 103kg,
meta final 91kg.
Просмотреть Диетический Календарь
, 21 января 2019:
1246 ккал
Жир: 45,60г | Белк: 52,33г | Углев: 161,54г.
Завтрак:
Pipoca com Manteiga (em Óleo).
Обед:
Coxa de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Legumes, Arroz com Legumes.
Ужин:
Habib's Pizza de Calabresa.
Перекус/Другое:
Bob's Casquinha Mista.
подробнее ...
2509 ккал
Упражнение:
Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа.
подробнее ...
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Комментария
Próxima pesagem dia 18/02 (dia do meu aniversário)
21 янв 19 написано членом:
daniellygurgel
Eu peso a cada 15 dias ou 1 vez no mês. Fico ansiosa se pesar toda semana. Tenho muita variação de peso. Eu me baseio nas minhas roupas.
21 янв 19 написано членом:
nelisane
Vamos juntas 🏃🏃🏃🏃
21 янв 19 написано членом:
silvana68
Eu tb quero ficar controlando tudo. Mas passei quase 20 anos p.ganhar esse peso todo então nao vou perde-lo assim... É ja fiquei maluca p baixar rapidamente e acabei engordando e descuidado. Melhor é se desligar da balança e focar na dieta, mesmo sabendo q se perde bem mais rápido no início. Espero conseguir essa meta mínima. Mas essa não é a primeira vez que tento... um pouco frustrante.
21 янв 19 написано членом:
daniellygurgel
Acho que você está certíssima Danielly! Dietas restritivas, sendo LC ou Não, farão qualquer pessoa voltar ao peso inicial após retomarem sua rotina normal :(. Só há manutenção se houver reeducação. Já vi por aqui no FS relatos e fotos de “transformações” incríveis, 15, 20kg e depois a pessoa volta 1 ano até 2 anos depois e já engordou tudo de novo. Ou emagrece rápido e fica naquele sofrimento horrível pra manter ou perder mais kg que não conseguirá porque o corpo está lutando (metabolismo lento) para não perder mais. Com calma e se reeducando você conseguirá com certeza. Parabéns por não desistir!
21 янв 19 написано членом:
belnoronha
Boa muito bem..vamos conseguir...
21 янв 19 написано членом:
oswaldogrimaldi
quando ficar muito fácil caminhar faça sprints (corridas curtas numa velocidade forte) de 60, 70,100 metros e volte a caminhar, até a respiração ficar bem calma. aí faz o sprint de novo.
21 янв 19 написано членом:
fatdrigo18
Vamos conseguir, 👊💪.
21 янв 19 написано членом:
kriska_venancio
Acho q o problema é que não fazemos a rotina. Queremos uma.mudanca rapida. Mas temos tantos outros problemas envolvidos... Depressão, vícios, crises de pânico, ansiedades, crises existenciais, perdas... A vida é uma loucura... Mas temos que supera isso tudo e como não atribuir alguns desses problemas com o prazer de comer? E um prazer comer... não vivemos sem isso... então como iremos resolver isso? Nao sei... vamos tentando
21 янв 19 написано членом:
daniellygurgel
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