andgla- Журнал, 31 авг 18

É isso mesmo...o importe é não desistir....:):):) 

e no final vai cometer o mesmo erro novamente 

tbm estou retornando depois de dois anos e quase 40 kg engordados.Vamos que vamos  

@Jim Low Por que? estou curiosa pra saber porque acha que cometerei o mesmo erro  

andgla relaxa...essa pessoa faz comentários negativos direto! Eu uso uma estratégia que funciona muito bem comigo: 1 vez por semana faço uma refeição livre (refood), isso ajuda a induzir a liberação de hormônios importantes (como grelina) e ajuda a segurar a onda durante a semana! Quando penso em comer algo fora, penso: legal! sábado eu como! e pronto as vezes a vontade passa e nem como no sábado! 

Camilaosbele essa estratégia é muito boa, mesmo se você passar das calorias no dia do refeed você acaba compensando nos outros dias em que você fica dentro da dieta, ficando assim no final da semana em déficit calórico 

Olha, você precisa digamos achar o "erro" deste círculo sem fim. Eu demorei para achar. Caía na compulsão e desistia da dieta, aí tempos depois me olhava no espelho querendo emagrecer com o pensamento "agora vai". Conseguia levar no primeiro dia, no segundo dia já estava lutando com as tentações e no terceiro me jogava na compulsão de novo. Faz três semanas que estou tentando seguir firme e fraquejando, mesmo assim não deixava de praticar hiit. No fim do dia comia açaí com nutella, me pesava a consciência e pensava "esfria a cabeça, não pensa nisso, o dia está terminando". No dia seguinte levantava revigorada e seguia tentando. Até eu ter achado um canal no YouTube que me identifiquei muito e sanou todas as minhas dúvidas.  

Eu achei o meu erro... O meu erro estava nas dúvidas na alimentação, que me gerava insegurança "será que estou fazendo certo? Será que vou conseguir alcançar meu objetivo? E se não?" e na primeira oportunidade vacilava. Aprendi mais ainda sobre a dieta flexível, a cada dia estou conhecendo melhor os alimentos, sobre o organismo e tal. E falhar é natural, não somos seres perfeitos, o que não dá é "puxar os panos da mesa". Uma hora tu vai conseguir firmeza, tu precisa de calma e paciência.