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Esse foi o resultado do meu primeiro cutting (fase de perda de peso)! Agora começo uma dieta reversa para iniciar um bulking (fase de ganho de peso) e vou me dedicar aos treinos de força na academia para progredir nas cargas dos exercícios e tentar construir mais massa magra com o mínimo de gordura possível 💪
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2623 ккал
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Жир: 81,62г | Белк: 255,26г | Углев: 200,25г.
Завтрак: Tirolez Queijo tipo Cottage, Ovo de Codorna, Cacau em Pó 100%, Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Coalhada Light, Leite Desnatado, Granola Tradicional Light, Cinnamon. Обед: Copacol Filezinhos de Frango Empanados, Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos. Ужин: Mavalério Cacau em Pó 100%, Growth Supplements Dextrose, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado, Yoki Aveia em Flocos Finos, Canela, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Supino Supino Protein Coco com Chocolate. Перекус/Другое: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro). подробнее ...
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 Комментария
Uau! Secou bem e ficou super definido. Está lindo, André... imagino com mais músculos. Parabéns, pela garra dedicação aos seus objetivos.
07 авг 18 написано членом: AndréaFurt
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07 авг 18 написано членом: andreoddone
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Nossa! Parabéns!!! Está ótimo!
07 авг 18 написано членом: menos_22
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Nossa.... Parabéns..... Ta gatooooo
07 авг 18 написано членом: patygirl00
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Queria ter esse abdômem 😃🤣
tá ótimo, sucesso pra ti!
07 авг 18 написано членом: Yurilins07
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07 авг 18 написано членом: andreoddone
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como é o seu metabolismo ?
07 авг 18 написано членом: thaychemical
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É um pouco acelerado porque eu tava perdendo peso comendo 2.400 - 2.300 kcal
07 авг 18 написано членом: andreoddone
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e sua alimentação como tava sendo no cutting?
07 авг 18 написано членом: pollykarla
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Parabéns! Assim tá legal já
07 авг 18 написано членом: rafael-wagner
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digo qnto de carbo, de gord e proteínas nesse período ❓
07 авг 18 написано членом: pollykarla
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07 авг 18 написано членом: clarissamach
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Vlww! Polly os macros são muito individuais, mas se quiser pode ver no meu jornal para ter uma ideia, mas a cada semana eu baixava um pouco os carbos e as gorduras
07 авг 18 написано членом: andreoddone
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A dieta flexível realmente tem se mostrado uma boa, estou na segunda semana e estou gostando muito!
07 авг 18 написано членом: bonecafitness
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O bom da dieta flexível é que ela é sustentável a longo prazo! Eu estava perdendo peso comendo misto quente todo dia mais de uma vez por dia, mas eu usava um queijo que tinha mais proteína e um pão com baixo carbo e muita fibra (já mostrei esse pão em uma postagem mais antiga).
07 авг 18 написано членом: andreoddone
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Nossa..parabéns!! Ta show
07 авг 18 написано членом: APAbbas
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Nossa meu sonho emagrecer comendo pão 😁, mais a realidade é outra, e os homens tem o metabolismo e a testosterona que ajuda demais né. Mais devagarinho chegamos lá ‼️💪
08 авг 18 написано членом: pollykarla
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08 авг 18 написано членом: simoneflores
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André me dar uma dica, to querendo emagrecer, perder gordura, então 50g - 60g de gordura, 30g de carbo liquido, e 150g de proteína tá baixo, ta bom, dá pra emagrecer❓ Vc faz quantas refeições por dia❓ Só consigo fazer 3. Faz 3 meses que estou treinando, faço aerobio de 30min 40min por dia. Dar umas dicas aí por favor, ja que vc ja ta nessa area ha um tempinho. obrigada.
08 авг 18 написано членом: pollykarla
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tapa na cara da sociedade carbofobica kkkkkk
08 авг 18 написано членом: lekaam
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andreoddone-Изменение Веса
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