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15 kg. Pela primeira vez na vida perdi tanto peso. Vitória.
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121,5 кг
Потеряно до сих пор: 15 кг.
Еще предстоит сделать: 36,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3103 ккал
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Жир: 113,72г | Белк: 240,14г | Углев: 272,25г.
Завтрак: Italac Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Pullman Pão Vitagrão Integral Original, Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Обед: Óleo de Soja, Filé de Frango Grelhado, Quiabo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Twix Twix (20g), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Pizza Marguerita, Twix Twix (20g), Arroz Branco (Cozido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas. Перекус/Другое: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream. подробнее ...
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Потеряно 0,2 кг за Неделю
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 Комментария
Parabéns, ótima conquista!! 👏👏
14 мар 18 написано членом: Laisfb
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14 мар 18 написано членом: Nassana
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É muito bacana ver os resultados dos nossos esforços, então vemos que vale a pena lutar sempre e desistir já mais, parabéns👏👏
14 мар 18 написано членом: katty 20018
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Li o termp dieta flexível pela primeira vez, aqui no FatSecret. Vou pesquisar e ver se dá pra mim. Eu aboli o consumo de farinha refinada e afins. Mas frutas como uva e mexerica, não consigo deixar por gostar muito e serem saudáveis. Alguém tem uma luz pra mim sobre dieta flexível e se de fato abolir frutas na low xarb é necessário? Bjusss
15 мар 18 написано членом: Gemagra
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Na low carb vc pode fazer consumo de frutas. ...só ter o cuidado pra não exagerar nos carbos líquidos. ...tente consumir no máximo 100g diariamente
15 мар 18 написано членом: Catcatita
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@ABnatte Parabéns!
tá valendo a pena o esforço. ..continue assim
15 мар 18 написано членом: Catcatita
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Você pode fazer a low carb ate 100g. Sem cetogênica.
Mas aconselho a acompanhar as calorias junto com os macros.
Eu faço entre 30 e 100g de carboidratos e já perdi 10 kg. Daí dá pra comer frutas sem exageros.
15 мар 18 написано членом: cristina.rosskamp
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Parabéns, 15kg não é pouco!
15 мар 18 написано членом: Rodrigo Berro
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catcatita e cristina. muito obrigado pelos esclarecimentos
16 мар 18 написано членом: Gemagra
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Aplaudo quem consegue viver com tão pouco carboidrato, eu jamais conseguiria, amo frutas, verduras e legumes.
16 мар 18 написано членом: Nassana
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