francy93.09- Журнал, 10 мар 18

Le proteine hanno un potere molto più saziante dei soli carboidrati... prova a includerlevnei tuoi pasti 😉 

Io mangio molte proteine infatti oggi ho sbagliato. E ho un senso di colpa assurdo. Uffaaaaa 

https://www.youtube.com/watch?v=rlgyaWtcZe4 c'è questo tizio qui che è leggermente flemmatico, ma tra i suoi video ci sono alcune buone idee... penso che contro la fame nervosa servano astuzia e convinzione. Per la prima un buon trucchetto che ho imparato qui dalla comunity è organizzarsi con verdurine crude, frutta e frutta secca, semi... se al posto di attaccarti ai biscotti o a pane e formaggio ci si scassa di finocchi, carote, sedano (magari con l'accompagnamento di una salsina quark-skyr-yogurtosa), le calorie salgono meno e la goduria con un po' di abitudine è simile (decisamente maggiore quando il cervello registra che in effetti non era fame)... la convinzione è un insieme di tanti fattori soggettivi, ma penso che se è a braccetto con un'attività fisica sia più facile il mutuo aiuto tra i due aspetti... se ti muovi bruci, se ti muovi ti senti vivo e ti senti bene e hai meno bisogno di riempire vuoti che se non ti muovi rimangono vuoti, noiosi, pesanti... quindi balla corri gioca comprati un sacco da pungibox e quando ti vien quel subdolo languorino, tira due pugni, fai 10 salti o balla sulla tua music preferita, poi se hai ancora fame, mangiati pure qualcosa, ma non credo... io è solo un mese che son su quest'app, ma la convinzione me la danno anche tutti gli altri che si arrovellano su come tirare avanti con il sorriso e perseguendo i loro obbiettivi, grandi e piccoli che siano... qui c'è tutta gente che ci prova e leggere, "perdere un po' di tempo" tutti i dì a vedere che succede nella banda virtuale, mi da un po' più di forza e di voglia di mantenere tutte le freccette verdi in su, sul mio diario.... mucha suerte Francy!! que il viaggio sia buono! 

Grazie mille 🙏 

Ciao Francy93. 09 a me gli attacchi di fame vengono nella settimana pre ciclo, dove sono low carb. Sinceramente è molto difficile resistere, a volte, ma nn spesso, bevo un po' di coca zero. La sera prima di andare a letto, prendo 2 cucchiaini di magnesio. E poi, unica, forza di volontà!!!  

Infatti Se ci avevi mangiato anche un po’ di proteine non avresti avuto il problema