|
Das sieht doch gut aus 😄 ... auch wenn da wieder Wasser mit im Spiel ist 😁
Bisher geht mein Plan wohl auf. Immer unterhalb des ETB bleiben und trotzdem alles essen, was ich will 😊 Na ja ... das "will" ändert sich so langsam in eine gesündere Richtung. Der Fettanteil in meiner Ernährung ist immer noch viel zu hoch 😓 ... daran arbeite ich jetzt überwiegend.
Und so langsam steigere ich meinen Bewegungslevel wieder - vorerst mit Spazierengehen ... mehr traue ich mich noch nicht nach der Knie-OP im Januar.
Aber für drei Wochen sieht mein bisheriges Ergebnis doch gut aus 😊
|
113,1 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 38,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2285 ккал
|
Жир: 95,81г | Белк: 77,85г | Углев: 271,13г.
Завтрак: Butterbrezel, Kaffee (Gemahlen), Brauner Zucker, St. Leonhards Natürliches Mineralwasser Still, Kräutertee. Обед: Cucina Gnocchi Pomodoro. Ужин: Berchtesgadener Land Butter, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Wilhelm Brandenburg Hähnchensalami, Gekochtes Ei, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen, St. Leonhards Natürliches Mineralwasser Still. Перекус/Другое: Nature Valley Protein Erdnuss & Schokolade, Hussel Gianduja Nougat, Adelholzener Wasser Naturell. подробнее ...
|
|
3480 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Мытье посуды - 10 минуты, Отдыхать - 7 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
1 до 20 из 23
 Комментария
05 мар 18 написано членом: schockokrossi
|
Guten Morgen Schockokrossi 😊
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
Guten Morgen Herr Kater. Das hört sich für mich nach nem guten Plan an. Langsam, Schritt für Schritt, nichts generell verbieten, den ETB richtig einschätzen und beachten, moderat bewegen und das alles konsequent durchhalten. So hab ich's auch geschafft. Viel Erfolg weiterhin.
05 мар 18 написано членом: dasblaulicht1
|
Guten Morgen, die Richtung stimmt doch😄👍
05 мар 18 написано членом: lossi1967
|
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
@dasblaulicht1: Danke 😊 ... fühlt sich gut an, so bestätigt zu werden 😀
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
05 мар 18 написано членом: Miss Mayo
|
05 мар 18 написано членом: Flower*78
|
Hallo das hört sich nach einem guten Plan an. Darf ich fragen was du am Knie hattest? Habe im Mai eine Knie OP vor mir
05 мар 18 написано членом: Alfinchen
|
@Alfinchen: Hatte einen Innenmeniskus-Riss und das wurde dann mit Arthroskopie minimal-invasiv geglättet. Während der OP wurde noch eine Arthrose an der Kniescheibe entdeckt 😓 ... das und die Aussicht auf irgendwann vielleicht komplettes Gelenk oder Meniskus ersetzen hat mich dann wieder zum Abnehmen motiviert.
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
Habe ich alles hinter mir ,plus neues Knie. Alles gut geworden.💃💃
05 мар 18 написано членом: schnorra
|
@Schnorra: Und Du kannst wieder normal gehen und Sport machen?
Bei mir ist das Thema noch weit entfernt, wenn überhaupt ... aber ich möchte etwas tun, um gegen zu steuern. Ausserdem möchte ich wieder laufen und in die Berge 🙄 ... und mit "Knieersatz" stelle ich mir das schwierig vor. Oder hab ich da ein Vorurteil? 😯
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
@ ,Kuschelkater: Das Programm habe ich hinter mir :-) Bei mir steht ein neues Kniegelenk an. Lt. Orthopäde ist mein Knie schon 90 ;(( und um wieder besser laufen zu können lasse ich es halt machen.
05 мар 18 написано членом: Alfinchen
|
Ach da fällt mir gerade ein, meine Tante hat 2 künstliche Knie und ist damit noch mindestens 2 Jahre Skifahren gewesen.
05 мар 18 написано членом: Alfinchen
|
Haaaaallooooo Kuschelkater! Du rockst das. Hörst du ?? DU ROCKST DAS ! Auf jeden!
🍀🌞🎉😁✌
05 мар 18 написано членом: Heikileini
|
@Heikileini: Uiuiuiuiuh 😂 ... aber Heiki ... Du machst mich ja ganz verlegen 😙
Danke Du süßes Wesen 😙😙😙😙
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
Bei so viel Motivationspower muss man ja Erfolg beim Abnehmen haben 😁💪
Danke euch allen für die Unterstützung 😍
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
05 мар 18 написано членом: Heikileini
|
Ich kann wieder alles machen. Knieen, Treppe rauf und runter sausen. Fussball spielen mit den Enkeln. und laufen laufen. Man sieht mir nix an 😊
05 мар 18 написано членом: schnorra
|
@Schnorra: Dann hab ich da wohl doch Vorurteile 😮 ... freut mich, dass Du mit dem künstlichen so gut klar kommst 😊
Trotzdem hoffe ich, ohne auszukommen 😁
05 мар 18 написано членом: Kuschelkater
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Kuschelkater-Изменение Веса
|
