Взвешивание (без записи в журнале) 21 февраля 2018
|
95,8 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 15,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1230 ккал
|
Жир: 29,44г | Белк: 91,42г | Углев: 157,32г.
Завтрак: Café com Leite Desnatado, Ovo, Oruam Tapioca Oruam Linha Gourmet, Sabor da Terra Semente de Chia. Обед: Rúcula, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca, Tomates. Ужин: Tomates Vermelhos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Milho Doce Amarelo (Espigas, sem Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Pepino (Descascado), Ervilhas (Congelado), Repolho, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca. Перекус/Другое: Leve Crock Granola sem Adição de Açúcar, Banana Prata. подробнее ...
|
|
2669 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
