Взвешивание (без записи в журнале) 14 февраля 2018
|
78,3 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 6,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
337 ккал
|
Жир: 13,26г | Белк: 21,50г | Углев: 29,26г.
Завтрак: Queijo Fresco, Melitta Café Tradicional, Xilitol, Chá de Ervas. Обед: Arroz Integral (Longo, Cozido), Vagem Cozida, Mandioquinha, Peito de Frango, Tomates, Laranja Pêra. Ужин: Amêndoas, Mandioquinha, Couve-Flor, Tomates, Carne do Peito de Frango, Vagem Cozida. Перекус/Другое: Melão Amarelo, Requeijão, Cará, Chá Verde, Melitta Café Tradicional, Xilitol, Queijo Fresco. подробнее ...
|
|
3029 ккал
|
Упражнение:
Гребля - 5 минуты, Дорожка - 26 минуты, Musculação - Força moderada - 1 час и 40 минуты, HIIT - 38 минуты, Dormir - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 11 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
 Комментария
Jejum intermitente (12 hs) seguido de poucas porções de ingesta e exercícios HIIT.
Almoço também com pequenas porções seguido de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Resultado: alta taxa de perda de peso (4,9kg/semana).
AVISO: cuidado, acompanhe sua disciplina para atingir a meta de modo saudável.
14 фев 18 написано членом: eioaue
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
