Simone Zancan- Журнал, 19 янв 18

Também tô assim me alimento direitinho e faço exercícios todos os dias e não saio dos 80 

Eu tirei o queijo, eliminei bastante, não conto carboidrato nem calorias, como os alimentos que pode a vontade, deu certo. 

Aeróbico em jejum leve a moderado.. ou faça Hiit no período de alimentação  

tô na mesma situação que você. meu peso sobe e desce, dentro do dígito, mas não muda 😕 

Tenta fazer hiit, ele mantém seu metabolismo acelerado por até 48 horas após o treino. São treinos curtos, mas super puxados. Vc sente sua frequência cardíaca super elevada. Creio que em 1 semana a balança vai descer com toda certeza.  

Vc vai consegui seja persistente com seu objetivo de emagrecer.. 

como já sugeriram, o hiit é um ótimo meio pra acelerar a queima de gordura 

Está com déficit calórico? É a unica maneira de vc queimar gordura 

Pense que os números da balança são apenas números. Eles não definem você. Quando uma pessoa te vê na rua, ela não vê uma placa com o seu peso, ela vê VOCÊ. Como vc disse, vc está fazendo os exercícios corretamente. Tenho certeza que essa oscilação é devido ao ganho de massa magra (músculos) e perda de gordura. Então, passe a olhar mais para o espelho e menos para a balança. Você vai ficar mais tranquila e isso vai fazer os números da balança diminuírem. ;) Nossa mente pode ser nossa melhor amiga ou pior inimiga. 

Tenta focar em 50 gramas de carboidrato por dia Eu também atingi um platô Só consigo reduzir dessa forma 

pankaque day batata. 2 kg em um dia é peso volta a baixar 

Valeu pessoal!!!! Vou seguir as dicas!!!! 

diminui o consumo do carboidrato, que rapidinho vc seca! 

Vc pode fazer jejum intermitente. Pesquisa no YouTube como fazer, vai te ajudar a perder peso. 

Gente agraedeço todas as dicas, peguei um pouco de cada um então: reduzi as calorias, retirei o laticinio e voltei a caminhar por 1 hora e graças a vocês sai da casa do oitenta e entrei no setenta e nove, peso que estava em novembro de 2017.... espero alcançar logo os sessenta!!!! depois de eliminar 22kg faltam só 19kg!!!! Borá alcançar o sucesso!!!! Que esse carnaval não acabe comigo!!!! Força, Foco e Fé!!!