hildawg- Журнал, 29 дек 17

back to using my method (eating right, portion control and working out) and am back on track. Great job everyone.

70,9 кг Потеряно до сих пор: 3,0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2300 ккал

Жир: 112,55г | Белк: 92,17г | Углев: 239,76г.   Завтрак: Golden Corral Bacon and Cheese Quiche. Обед: Hormel Spam Lite, Market Pantry Mixed Vegetables, Cheese, White Bread, Apples, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g). Ужин: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Cabbage, Cheese, Mission Foods White Corn Tortilla. Перекус/Другое: Kar's All Energy Trail Mix (Package). подробнее ...

2079 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 32 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 13 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...