Взвешивание (без записи в журнале) 23 ноября 2017
|
131,7 кг
Потеряно до сих пор: 19,4 кг.
Еще предстоит сделать: 31,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2950 ккал
|
Жир: 61,91г | Белк: 394,49г | Углев: 185,00г.
Завтрак: Äpfel, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Ja! Kernige Haferflocken, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Обед: Die Landküche Rindergulasch, Uncle Ben's Express Risi Bisi. Ужин: Rocka Nutrition Smacktastic Ice Cream Vanilla Ice, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Meine Metzgerei Frische Rumpsteaks, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes. Перекус/Другое: Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85. подробнее ...
|
|
5741 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Кардио - 25 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа, Вождение - 2 часа, Спать - 6 часа, Отдыхать - 2 часа и 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Приготовление Пищи - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,0 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
