jaankat- Журнал, 24 окт 17

Параметры Пользователя jaankat | < Предыдущая Запись |Следующий >

Kış geliyor hali ile antremanı bölgesel diyeti de clean bulk olarak değiştirip bi kaç ay deneyeceğim fakat herkes kilo vermişsin demesine rağmen 1.8 kg aldım sanırım antremanı değiştirmem işe yaradı yoksa beslenmem hep aynı hatta şuan min 2500 kalori max ise 3500 4000 civarı :)

80 кг Потеряно до сих пор: 17,5 кг. Еще предстоит сделать: 8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 октября 2017:

2003 ккал

Жир: 67,08г | Белк: 160,48г | Углев: 203,72г. Обед: Ekmek, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Ужин: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Nuh Ankara Makarna, Kemiksiz Tavuk Pirzola. подробнее ...

Набралось 0,6 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

mevcut durum bende de var 6 haftada 1.5 kilo gibi bir kilo kaybi var ama mezuro ölçüsünde fark oluşuyor anteeman şekli temposu farkettiryr

23 окт 17 написано членом: irfan keklikçi

Aynen İrfan bey ; Bundan önce 1 yıl civarı 5x5 sonra 6 ay 5x3 sonra hergün her bölge 1 hareket 1 ana hareketle başlayarak devamına tek bölge ekledim 3 hafta şimdi tamamen bölgesel hergün göğüs, bel, kardio- kol, karın ,kardio - bacak, bel, kardio- omuz, karın, kardio- sırt, bel kardio şeklinde bakalım bunuda deniyorum alayını deniyorum yaza doğru 5x5 e geçerim hızlı kilo verdiriyor.

25 окт 17 написано членом: jaankat


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

jaankat-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

jaankat- Журнал, 24 окт 17

Оставить свой Комментарий

jaankat-Изменение Веса