Lutendo2107- Журнал, 23 июл 17

This is the end of winter for me. What an emotional time it has been. Being on a strict diet when its cold is not easy. Im glad i did not gain too much. Lets see if I can get to 86kgs in the next 4 weeks.

90 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 15 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

850 ккал

Жир: 35,44г | Белк: 31,23г | Углев: 100,37г.   Завтрак: Coffee with Milk. Обед: Gem Squash, Mixed Vegetables (Frozen), Boerewors, Brown Rice. Ужин: Beef Sausage, Brown Rice, Mixed Vegetables (Frozen), Gem Squash. Перекус/Другое: White Sugar (Granulated or Lump), Green Tea. подробнее ...

2744 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...